懷孕11周的飲食營養

 要想擁有一個健康可愛的寶寶， 懷孕時期孕媽媽的飲食很重要。 如果懷孕之前不太注意的話， 孕後就要更加留意了。 懷孕11周的飲食吃什麼好呢？

我沒有懷孕之前， 經常飲食不規律， 早上上班比較早， 所以起的晚了， 就不吃早飯了， 現在懷孕了天天被逼著吃這個那個的， 感覺很煩人， 最主要是我還吃不下去， 看到飯就飽了。 即使是塞下去了。 可是不一會就會吐出來， 怎麼才能吃的比較好呢， 我和胎兒都可以吸收到營養， 我現在懷孕11周了， 懷孕11周的飲食怎麼安排比較好？

星寶寶小編說：懷孕十一周的飲食營養獲取，

這時期孕媽媽要忌食飲料， 少吃各類酸菜， 飲食儘量清淡。 杏鮑菇炒荷蘭豆、小炒玉米山藥丁、豌豆蝦丸湯、花生紫米糊、奶香紅豆， 這些對孕媽媽來說都是不錯的選擇呢！孕吐的時候建議一定要少食多餐， 孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 要鼓勵准媽媽進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。