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懷孕12周需要什麼營養

主打營養素:鎂、維生素a

作用:促進胎寶寶生長發育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要, 而且也有助於骨骼的正常發育。 近期研究表明, 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。 在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。 另外, 鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等併發症。

胎兒發育的整個過程都需要維生素a, 它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月, 胎兒自己還不能儲存維生素a,

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因此孕媽媽一定要供應充足。 甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

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