懷孕12周飲食注意事項

孕期前三個月是孕早期， 這期間孕媽咪早孕反應劇烈， 因此影響到日常飲食， 易造成營養流失。 那麼， 孕期前三個月飲食注意什麼呢?

孕期前三個月飲食注意事項：

1、孕期劇烈應對措施

早孕期時孕吐較激烈， 許多孕媽媽害怕嘔吐而少吃甚至不吃東西， 這對寶寶的健康非常不利。

應對措施：採用少食多餐的原則， 減輕嘔吐的同時， 還可保證各種營養的攝入。

2、孕期營養需要補充

孕期准媽媽對各種營養的需求量會增大， 同時還需要合理、充分、均衡。

應對措施：准媽媽在孕期要保證蛋白質的攝入， 同時還要保持礦物質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入，

3、孕期飲食合理選擇

懷孕了， 並非吃得越多越好， 飲食的選擇很重要， 這關係到營養的攝入。

應對措施：飲食宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。