懷孕13周便秘怎麼辦

導讀：很多孕媽媽都有這樣的經歷。 在懷孕前， 從來沒有便秘過， 可是懷孕之後竟然便秘了， 這是因為孕婦身體負擔比較大， 所以在孕期， 特別是孕中後期更容易出現便秘的情況。 那麼懷孕13周便秘怎麼辦？

我現在懷孕13周了， 之前檢查有些營養不良醫生建議買一些孕婦奶粉喝， 也多喝一些湯， 現在基本營養是上去了， 可是最近便秘了， 基本3天左右才拉一次， 而且很是費勁啊， 懷孕13周便秘應該吃些什麼比較好啊， 孕婦13周便秘應該怎麼辦呢， 我媽媽說叫我吃紅薯， 還有水果， 可是最近胃口也不是很好了，

 星寶寶小編說， 懷孕便秘是一個非常常見的問題， 一般在產後就會恢復正常的， 不過也要正確面對， 對於懷孕13周便秘， 可以採取以下方法。

1、 飲食中必須有適量的纖維素， 每天要吃一定量的蔬菜或水果， 早晚空腹食蘋果1個， 或每餐前食香蕉1-3個， 主食不要過於精細， 要適當吃粗糧， 要每晚喝用紅薯， 大棗， 蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

3、 生活要有規律， 尤其要養成定時排便的習慣， 通常以早晨起床後排便比較適宜。 保持心情舒暢， 避免憂思與惱怒。

4、 進行適當的體力活動，

5、每晚臥床按摩腹部， 方法：平臥雙手相疊， 由俞突沿正中線推至恥骨聯合36次， 然後分別以左右手掌按壓腹部， 以臍為中心， 順， 逆時針方向做同心圓揉按各36圈。

6、 有肛周疾病者應及時到醫院治療。