懷孕13周營養吃什麼菜譜最好

孕婦的營養是直接與胎兒的品質相關的， 孕婦吃什麼最好這幾乎是每一位准媽媽們都關心的問題。 准媽媽們總會有各種各樣的焦慮， 也會想用盡各種辦法， 來增加自己孕育優秀寶寶的概率， 因而就會變得像無頭蒼蠅一般四處詢問孕婦吃什麼最好。 那麼懷孕13周營養吃什麼菜譜好呢？讓星小編編告訴你吧。

懷孕13周營養該怎麼才能跟上去， 醫生說我營養有些不良， 從今天開始準備好好補補了， 準備一些菜譜了， 不能對不起我的小寶貝， 希望我的小寶貝能白白胖胖的， 呵呵， 懷孕13周營養吃什麼菜譜最好，

星寶寶小編說：女人在懷孕期間的一吃一喝無不牽動著兩家人的心， 媽媽們只有均衡地進行孕婦飲食營養的補充， 多吃些有益的健康的食品， 均衡地為自己補充營養， 並堅持少食多餐的原則， 才能生出一個健康的、活蹦亂跳的、聰明的乖寶寶哦。

懷孕13周應當多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質的食物。 而若是孕婦體內維生素含量不足， 則要選擇多吃些水果和蔬菜， 動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。 至於鈣質、磷元素、鉀元素的補充， 就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。 飲食均衡是很重要的， 單一地依靠某一種食物是絕對不可能有效改善孕婦營養的狀況，

懷孕13周吃什麼最有營養呢， 首先是用香菇熬粥。 簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮， 相信這個一定難不倒媽媽們。 如果媽媽喜歡吃， 一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。 不過小編在此要提醒媽媽們的是， 吃過了香菇粥， 千萬不要再進食杏仁了， 否則後果不堪設想。

其次是湯類， 可以選擇白蘿蔔燉煮豬大排， 當豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。 同樣的， 吃過這款湯， 就一定不要再進食參類食物了。

最後是水果大雜燴。 香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外， 還能和牛奶放在一起， 製成奶昔， 相信這對於不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。

以上小編推薦的食譜簡單又實用， 相信媽媽們一定很容易就上手了， 那就多為自己做， 相信能在一定程度上解決孕婦吃什麼比較有營養的困擾的。