懷孕13周補充什麼營養

孕中期是胎兒快速生長發育的時期， 這個時候孕婦飲食要特別注意， 女性在懷孕的期間需要做好一些營養的補充。 那麼要補充哪些營養才能有助於產下健康的寶寶呢， 那麼懷孕13周補充什麼營養？下面給大家介紹懷孕時應補充的幾種營養， 供大家參考。

懷孕13周應該吃什麼， 每天為了吃而煩惱， 以前婆婆在還不用考慮吃， 現在不在了， 每天考慮吃， 真是很煩的呀， 最近一個人白天基本吃外賣， 可是感覺沒有營養啊， 親們推介一下吧， 懷孕13周吃什麼比較好， 比較有營養呢， 懷孕13周補充什麼營養？

星寶寶小編說：在懷孕13周這一段時期，

從此時起， 孕婦血容量及心臟負擔明顯增加， 所以一定要防止水、鈉瀦留引起的水腫。 這期間的食物稍偏淡些也是有益的。

不論母親營養狀態如何， 胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養素， 以滿足生長發育的需要。 如果母體不能及時地從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質， 就可能動用自己體內的肌肉、骨骼等組織的營養儲備保證胎兒的需要，

骨質疏鬆等疾病以及體重銳減等現象；而胎兒則有早產、死胎等危險， 而且其智力發育也會受影響。

那麼懷孕13周營養怎樣才算合理呢， 食品要多樣化， 食物要葷素、粗細搭配。 必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。 具體地說， 孕婦每天的主食4oo～500克， 肉食l00 克， 牛奶及豆適量， 雞蛋1～2個， 平時多吃蔬菜、水果等。 要避免孕婦偏食或過多進食脂