懷孕13周親子寶典

進入本周， 孕婦就正式步入孕中期， 把“危險重重”的孕早期拋在了後面。 胎寶寶進入快速發育的階段， 腹部與母體聯結的臍帶開始形成。 孕婦在休息時， 最好選擇側臥。 同時為了孕育十個月之後能夠順利娩出， 適量的運動是首選。 比如孕婦韻律操、散步都是較為安全的運動法。

胎寶寶發育

胎兒看上去更像一個漂亮娃娃了， 身長大約有75~90毫米， 眼睛突出在頭的額部， 兩眼之間的距離在縮小， 耳朵也已就位， 嘴唇能夠張合， 寶寶脖子完全成形， 並能支撐頭部運動。 胎兒的神經元迅速地增多， 神經突觸形成，

胎兒的條件反射能力加強， 手指開始能與手掌握緊， 腳趾與腳底也可以彎曲， 眼瞼仍然緊緊地閉合。

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准媽媽變化

痛苦的孕吐漸漸消失， 你是否覺得胃口大開， 食欲旺盛， 食量猛增。 你的腹部開始隆起， 體型變化大的孕媽媽， 不久就需要穿孕婦裝了。 你的乳☆禁☆房正迅速地增大， 由於腹部和乳☆禁☆房的皮下彈力纖維斷裂， 在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋。 有些孕媽媽在臀部和腰部也出現了妊娠紋。

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營養提示

現在你是否覺得胃口大開， 食欲旺盛， 食量猛增。 現在胎兒正在迅速地長大， 需要的營養物質更多， 豐富的營養會通過你的嘴，

源源不斷地供給新生命。 這時還要注意均衡營養， 食品的種類應該豐富， 包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶)；適量的碳水化合物(五穀雜糧)；低脂食品(魚、奶)；多種維生素和微量元素(水果、蔬菜)；富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及適量的水。

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胎教提示

胎兒的觸覺發育到比較完備的階段， 准媽可以進行輕柔的運動和舞蹈， 使羊水輕輕晃動從而達到刺激胎兒觸覺的目的。 有人將皮膚稱為人的“第二大腦”， 對胎兒皮膚的刺激也能促進大腦的發育。

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注意事項

現在如果有條件的話，

你可以開始參加孕校學習了。 可以讓丈夫陪你一起去聽一聽有關課程， 一方面可以瞭解自己目前的狀況， 預知今後一段時期胎兒的發展， 預防一些失誤的發生;另一方面還可以結交一些孕婦朋友， 大家在一起聊天溝通， 會幫助你度過情緒的焦躁波動期。

隨著孕期逐漸推進， 你的肚子和臀部都將升級， 這時候原本的內褲就不再適用了， 繼續長期穿著會影響孕晚期胎兒順利入盆， 所以要挑選孕婦專用的內褲。 在挑選時以透氣性好， 吸水性強及觸感柔和的質地為佳。

懷孕4個月， 胎寶寶的狀態已較穩定， 這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。 准爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉， 以便隨時照顧她。

准爸爸須知

陪妻子一起去鍛煉吧!孕媽媽懷孕4個月， 胎兒狀態穩定， 孕媽媽做適量的運動， 有助以後順利分娩。 准爸爸陪准媽媽一起運動， 既可以增進感情， 又能隨時照顧准媽媽。

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孕13周特別關注：預防下肢靜脈曲張

隨著妊娠進展， 准媽媽血容量逐漸增加， 體重增加， 子宮增大， 這會使下肢及盆腔靜脈回流受阻， 導致靜脈下肢曲張。 通俗的說， 也就是靜脈血流回困難， 積聚在下肢靜脈裡， 就會在小腿肚上看到蜿蜒曲折的藍青色靜脈團。

預防方法是：避免長時間站立；儘量不仰臥；每天適當臥床休息， 可把腿適當墊高；坐著時最好抬高下肢， 與心臟成水準位；有靜脈曲張跡象或水腫明顯的，

白天走路或站立時可穿上彈力襪；一旦發生靜脈曲張要及時就醫。

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