懷孕149天 懷孕21周孕婦注意事項

寶寶發育

在X光下， 胎兒的頭蓋骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼都能清楚的顯示出來， 骨關節也開始發育了， 身體逐漸勻稱， 皮下脂肪少， 皮膚呈黃色。

每日胎教

許多心理學家認為， 母親懷孕5個月後， 經常聽一些優美的音樂， 會提高胎兒對音樂的感受性。 音樂胎教就是通過對胎兒不斷地進行良性聲波刺激， 促使其腦神經發育， 為優化後天智力奠定基礎。 音樂胎教分兩類， 一類是適宜母親聽的， 以輕柔舒緩的曲調為主;另一類是直接讓胎兒單獨欣賞的。

孕期生理

婦女妊娠以後， 身體內的迴圈血容量大為增加，

比懷孕前大約增加了1/3， 然而， 其中血漿的增加超過了紅細胞的增加， 致血液明顯稀釋， 因而血紅蛋白的濃度降低， 由懷孕前的120克/升降至100克/升， 這種現象為生理性貧血（即稀釋性貧血）， 這是由於適應懷孕期間的各種需要， 血漿增加較多而造成的相對性貧血， 並非真正意義上的貧血， 故對身體是無害的。 含鐵量較高的食物（單位：毫克/100克食物） 芝麻 50.0 沙果 3.8 芸豆 10.0 柿餅 3.4 黃豆 50.0 蜜棗 7.5 冬筍 5.2 葵花籽 4.3 雪裡蕻 5.6 蓮子（幹） 6.4 菠菜 4.1 豬肝 25.0 芹菜 3.6 雞蛋黃 7.0 苤藍葉 4.5 蝦子 69.8 木耳 185.0 海蟄皮 8.8 海帶 122.0 芝麻醬 58.0 紫菜 149.0

准媽須知

適宜的家務勞動可增加孕婦的活動量， 可防治孕期最容易出現的便秘， 即能增進孕婦的食欲， 又可改善孕婦的睡眠。 有助於預防孕婦發胖。 但是， 有些家務活孕期不應該做。

因此， 孕期做家務活必須特別當心， 決不能想幹什麼就幹什麼， 想做多少就做多少。

飲食營養

蘋果餅。 取麵粉0.5千克， 牛奶2杯， 雞蛋2個， 油2湯匙， 糖1湯匙， 鹽少許， 酵母25克， 蘋果3~4個。 用溫熱牛奶將酵母化開， 放入少許油、雞蛋、糖、鹽調勻， 加入麵粉團好， 放在暖和處發酵。 發好後， 將蘋果削皮、去核， 切成薄片， 摻到發麵裡。 再發一會， 用蘸過水的勺子把發麵盛到加熱油的平鍋上煎烤。

准爸爸必讀

妊娠婦女感情會變得很脆弱， 在精神上和心理上都離不開丈夫， 對丈夫有一種依賴感， 妻子希望丈夫能時時在自己的身邊， 和自己一起分享快樂、分擔憂患。 妊娠是女性生理上和心理上一次巨大的衍變時期， 這種衍變時常造成妻子心理上的不平衡，

丈夫在身邊， 有一種穩定作用， 丈夫的愛是妻子精神上的鎮定劑。