懷孕15周失眠怎麼辦

很多孕婦在懷孕期間都會出現失眠症狀， 但是如果孕婦休息不好會影響到胎兒的發育。 有些孕婦會出現睡眠障礙入睡很困難， 小編下面就和大家談談懷孕15周失眠該怎麼辦？

我懷孕15周了， 已經辭職在家安心養胎了， 家務也不用我做， 都是家裡老人在弄， 我在想我是不是白天在閑了， 到了晚上我真是睡不著啊， 看電視， 玩手機， 每天都要折騰好久， 才有點睡意， 這樣下去我也知道不好， 來問問懷孕15周失眠怎麼辦？

星寶寶小編說：孕期失眠有可能是身體激素改變引起的， 也有可能是和孕期擔心胎兒心情緊張引起的，

長期的失眠會使孕婦的精神狀態受到很大影響， 也會影響寶寶的生長發育。

懷孕15周失眠對策：1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式效果非常好哦， 而且還有理由進行胎教， 這的是一舉兩得。 只要孕婦的情緒可以保持穩定， 那麼睡眠自然也就不成問題了。 2、情感轉移法。 很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上， 尤其是那些首次懷孕的人更是如此， 這樣就導致孕婦精神過度緊張而開始失眠。 3、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人， 如果平時的時候有什麼不開心的， 一定要在短時間內找個人說出來， 釋放一下自己的心情。 心裡變得輕鬆， 這樣睡覺也就舒服了。

4、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。 開始大吃特吃。 殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。 孕婦如果進食過多， 就會影響到孕婦的腸胃功能。 身體開始不舒服， 自然也就會睡不好了。 5、營造良好的環境。 家裡的裝飾可以重新擺設。 一切都要以優雅、舒適為原則， 營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽的心情變得開朗起來。