懷孕16周應該吃什麼好

現在竟然都孕中期了， 感覺自己補得挺好的， 全家人都特關心， 為了讓肚子裡的寶寶健健康康的， 給我吃最好的。 可是某天卻發現自己的補法可能是有問題的， 沒有補到點上， 這可真是讓人頭痛呀！那麼， 懷孕16周吃什麼才是正確的？

懷孕16周吃什麼好， 醫生說我的寶寶有些偏小， 有點缺少營養， 不知道我該吃什麼好了， 可是我每天吃的感覺也很好了呀， 怎麼還會偏小呢， 是不是全被媽媽吸收掉了呀， 肉全是長在媽媽身上了， 這可怎麼辦呀， 主要前段時間胃口不好， 可能導致的胎兒偏小， 現在能吃了， 可不知道吃什麼比較好，

懷孕16周應該吃什麼好呢？

星寶寶小編說：懷孕16周應該吃什麼?從這月開始， 胎寶寶開始迅速生長發育， 每天需要大量營養素， 儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要， 避免營養不良或缺乏的影響。 避免過多脂肪和過分精細的飲食。

孕16周主打營養素：鋅

這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。 准媽媽如果缺鋅， 會影響胎寶寶在宮內的生長， 會使胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良。 缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良， 免疫力降低， 這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等， 尤其在生蠔中含量尤其豐富。 補鋅也要適量， 每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

孕16周飲食注意事項

進入本月， 孕婦的情況已經大有改善， 早孕的不適反應基本消失， 流產的危險也變得很小， 但是對於飲食營養的關注則絲毫不能放鬆。 此時應該增加各種營養素攝入量， 儘量滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要， 避免營養不良或缺乏對胎兒生長發育和母體健康的影響。 增加主糧攝入：應選用標準米、面， 搭配攝食些雜糧， 如小米、玉米、燕麥片等。 一般來說， 孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間， 這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。 增加動物性食物：動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。 此外， 豆類以及豆製品所提供的蛋白質品質與動物性食品相仿。

對於經濟條件有限的家庭， 可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。 但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質品質的1/3以上。 由於你要負擔兩個人的營養需要， 因此需要比平時更多的營養。 同時， 儘量避免過分刺激的食物， 如辣椒、大蒜等。 每天早晨最好喝一杯開水。 此外， 你要避免過多脂肪和過分精細的飲食， 一定要保證鐵元素和維生素的攝取。