懷孕16周肚子脹怎麼辦

孕媽媽在懷孕期間都會遇到各種的問題， 懷孕期間， 因為體內荷爾蒙的改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來， 導致孕婦肚子脹氣的原因很多。 那麼， 懷孕16周肚子脹怎麼辦？

大家好， 我是一個懷孕16周的菜鳥媽媽， 因為沒有經驗， 所以自從懷孕以來我就特別緊張， 一有什麼感覺怪怪的症狀， 我都會馬上從書上或者網上尋找答案。 我看了很多地方了， 感覺星寶寶網上的回答都挺專業的， 這次我也來試試問問吧， 最近我肚子感覺特別脹， 肚子這裡也經常是硬硬的感覺， 請問懷孕16周肚子脹怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕期間，

因為體內荷爾蒙的改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜， 噁心、嘔吐， 胃酸逆流到食道， 同時還會有便秘的困擾， 進而引起整個腸胃道都不舒服。 懷孕中期以後， 逐漸增大的子宮會將胃推向上方， 亦會壓迫到直腸， 造成腸道水分被過度吸收， 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時， 腹脹的情形就會更加明顯。

懷孕16周肚子脹， 要注意以下幾點：1、少量多餐─説明胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。

所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。 2、養成每天排便習慣， 多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。  3、適當運動， 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。 4、補充足量水分， 早餐前喝開水， 每天至少攝取2,000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。 5、腹部按摩， 從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。