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懷孕16周需要什麼營養?

從這月開始, 胎寶寶開始迅速生長發育, 每天需要大量營養素, 儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要, 避免營養不良或缺乏的影響。 避免過多脂肪和過分精細的飲食。

孕4月主打營養素:鋅

作用:防止胎寶寶發育不良。

這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。 准媽媽如果缺鋅, 會影響胎寶寶在宮內的生長, 會使胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良。 缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常, 食欲減退, 消化和吸收功能不良, 免疫力降低, 這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,

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尤其在生蠔中含量尤其豐富。 補鋅也要適量, 每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

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