孕期准媽媽營養是很關鍵的， 它將直接關係到胎寶寶的成長， 所以准媽媽就應該好好的照顧自己， 多吃點有營養的實物， 寶寶才可以更好的吸收， 那麼懷孕來到了16周了該如何安排好食譜呢？
孕婦16周食譜怎麼安排， 以前都是老公給我弄吃的， 每天都不一樣， 現在老公出差一個星期才能回來， 自己就不知道吃什麼了， 老公說我不吃可以， 但是不能餓著他的寶貝， 等孩子出生， 我可就沒什麼地位咯， 親們懷孕十六周食譜有哪些呀， 求推介！
星寶寶小編說：懷孕16周你現在的體重可能已經增加了2000-4500克。 子宮約250克，
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懷孕16周該調整膳食構成和進食量了， 孕中期的膳食構成和進食量， 與孕早期應有所不同：穀類主食350-500克， 如米、面、玉米、小米等；動物性食物100-150克， 如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克， 每週至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其製品250-500克；豆及其製品50克， 如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克， 如烹調油等。 同時要注意粗細搭配和葷素搭配。 精米精面中缺乏B族維生素， 這些粗糧可以彌補。 葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等， 但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。
