懷孕16周飲食應注意什麼

懷孕後我們首先考慮到就是給准媽媽更多的營養。 會注意營養搭配， 更要學會照顧好孕婦。 懷孕16周了， 已經是孕中期了， 這個時候寶媽應該可以放輕鬆一點了。 但是也不能太馬虎了。 這個時期的寶寶會迅速長大， 營養更重要啦。 懷孕16周飲食應注意什麼？

哇哈哈！終於懷孕了， 好開心啊！努力辛苦了3年多。 真是太激動了。 這個孩子來的太不容易了。 懷孕是好事啊， 可是又為飲食擔憂了。 不知道該吃什麼， 也不知道哪些需要注意的。 懷孕16周飲食應注意什麼？

星寶寶小編說：懷孕16周的時候是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，

讓寶寶長上堅固的牙根。 白砂糖有消耗鈣的不良反應， 且易使人發胖。 孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍， 鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質， 有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

此時， 媽媽在生理上會感覺到：精力旺盛， 乳☆禁☆房膨脹， 食欲增加， 由於消化系統功能減弱， 容易發生消化不良及便秘。 在吃飯以後， 孕媽體內的血糖含量會增加， 寶寶也“吃飽喝足”有力氣了， 所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。

16周的媽媽早孕的不適反應基本消失， 流產的危險也變得很小， 但是對於飲食營養的關注則絲毫不能放鬆。 此時應該增加各種營養素攝入量， 儘量滿足胎寶迅速生長及母體營養素存儲的需要，

避免營養不良或缺乏對胎寶生長發育和母體健康的影響。 增加主糧攝入：應選用標準米、面， 搭配攝食些雜糧， 如小米、玉米、燕麥片等。 一般來說， 孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間， 這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。 增加動物性食物：動物性食物所提供的優質蛋白質是胎寶生長和孕婦組織增長的物質基礎。 此外， 豆類以及豆製品所提供的蛋白質品質與動物性食品相仿。 對於經濟條件有限的家庭， 可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。 但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質品質的1/3以上。