懷孕17周營養食譜吃什麼有營養

懷孕17周食譜需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚， 雞蛋裡也含有維生素D。 孕婦營養早餐吃什麼？孕婦營養早餐搭配講究粗細搭配、幹稀搭配、葷素搭配。

在這個時期， 孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入， 應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜， 保證食品的充足供應， 醬油利於胎兒的智力發育。 鈣和維生素D的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成， 甚至可能導致胎兒畸形。 注意補充鐵等微量元素， 應常吃蔬菜、海蝦等。

一天之計在於晨， 早餐對於一個人的一天來說十分重要， 而對於特殊群體孕婦來說， 孕婦早餐不僅關係著自己的健康， 更關係著寶寶的健康。 孕婦早餐應包括全麥製品， 如麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等；奶、豆製品， 優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康；富含維生素c、葉酸和大量纖維的蔬菜水果；瘦肉， 富含鐵， 並且易於被人體吸收。