懷孕17周睡眠不好怎麼辦

失眠的人千千萬， 睡不著也是一種難熬的痛苦。 可這種痛苦對孕媽咪來說尤為嚴重， 孕媽咪承載著孕育寶寶的責任， 還要照顧好自己。 失眠不僅會影響孕媽咪本身的健康， 也會給寶寶帶來一定的危害。 那麼來看下懷孕17周睡眠不好要怎麼辦？

8點多， 老公做好早餐招呼我起床， 我也懶得起。 進入孕17周， 晚上要不就睡不著， 要不就是睡著了總做夢， 總是夢境和現實分不清楚， 不知道自己是睡著呢， 還是醒著呢， 晚上睡不好， 早晨就不願意起， 有時中午12點下班不吃飯就睡覺， 一直睡到2點， 越這樣晚上就越睡不好覺，

星寶寶小編說：睡眠是生活中的一件大事， 睡個好覺， 讓人感到神清氣爽， 充滿活力， 學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好， 會讓人感到無精打采， 食不甘味， 神不守舍。 長期失眠則更令人精神萎靡不振。 想睡個好覺， 是所有人的願望， 注意以下幾點， 懷孕17周睡眠不好或許對您有所幫助。

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的， 而且不同年齡的人也不一樣， 年齡愈小， 睡眠量需要愈多， 隨著年齡的增長， 睡眠會逐漸減少。 一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時， 合理的睡眠量應以能解除疲勞， 保持精神愉快， 能很好地進行一天的工作與學習為標準。

二、注意飲食習慣。 晚餐不要吃得太飽， 或空腹睡覺， 這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類， 它們雖然能促使人入睡， 但會影響睡眠品質；當酒精的安神功效過去後， 你就會立刻醒過來。 此外， 含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力， 因對人的大腦神經能產生興奮作用， 睡前最好不要飲用。  

三、放鬆自己。 睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂， 也不要從事過分緊張的腦力活動。 做些能鬆馳身心的活動， 如洗個熱水澡， 讀些消遣性的書刊、報紙，

四、讓床只發揮睡眠的功能。 不要讓床成為你學習、工作的場所。 躺在床上看書、看報， 或談些興奮性的話題， 會削弱床與睡眠的直接聯繫。 一個良好的睡眠者， 往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"， 這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果， 以至於形成了條件反射。