懷孕17周重視早餐營養

養生之道網導讀：

准媽媽在17周的時候身體已經發生著明顯的變化， 在飲食方面仍需要孕媽媽多加留心。 那麼在17周的時候， 孕媽媽應該怎麼注重營養呢？下面小編向大家介紹一下吧！

一、懷孕17周的胎兒發育

此時胎兒大約有13釐米長， 重約170克， 在今後3周內， 他將經歷一個飛速增長的過程， 重量和身長都將增加兩倍以上， 但骨胳都還是軟骨， 可以保護骨胳的“卵磷脂”開始慢慢的覆蓋在骨髓上。

現在胎寶寶變得非常頑皮， 他特別喜歡用手拉或抓住臍帶， 有時抓得特別緊， 緊到只能有少量的氧氣輸送。 不過別著急， 胎寶寶不會做得太過份， 他知道保護自己不受損傷。 另外， 現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態， 胎寶寶的肺也開始工作， 他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。

二、懷孕17周症狀

體重最少長了4斤， 有的孕婦甚至長了10斤。 小腹更加突出， 可能會感到行動有些不方便， 所以要注意衣服的舒適和隨意， 鞋要儘量選擇軟底平跟的。 另外， 乳☆禁☆房變得更加敏感、柔軟， 甚至有些疼痛。 有時您會感到腹部一側有輕微的觸痛， 那是因為子宮在迅速地增大， 子宮兩邊的韌帶和骨盆也在生長變化以適應胎兒成長，

三、懷孕17周營養

1、重視早餐營養：把早餐當做正餐來吃， 重視早餐的品質和營養均衡。 既可以加強營養和能量供給， 又不至於使體重增長的過快。 孕婦胃腸道功能下降， 一定要注意避免冷熱食物的刺激， 並儘量減少外出就餐的次數， 以免碗筷不衛生。

2、營養均衡全面：由於胎寶寶生長發育迅速， 對各種營養物質的需求會相應增加， 所以孕中期的孕婦需要補充豐富的營養， 如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。 因此， 必須適量增加這些物質的攝入， 多吃一些蛋類， 奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果， 還要適量補充碘、銅、錳等微量元素， 以保證胎兒的發育。

3、少食多餐：隨著胎寶寶長大， 孕婦腹部也在不斷膨脹， 胃部受到擠壓， 容積減少， 應該少食多餐。 建議全天分5-6餐進食， 在兩個正餐間安排加餐， 補充孕期營養需要。 早餐的熱能占全天總熱能的30%， 要吃得好；午餐的熱能占全天總熱能的40%， 要吃得飽；晚餐的熱能占全天總熱能的30%， 要吃的少。

養生之道網溫馨提示：准媽媽在懷孕期間不僅需要注重飲食營養均衡， 更加需要注重身體的鍛煉， 如散步、做孕婦操等等， 這些運動能夠提高孕婦的身體品質， 也能夠幫助日後的生產， 減少疾病的發生率。