懷孕17周需要什麼營養?

最重要的營養任務--維生素D和鈣

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚， 雞蛋裡也含有維生素D， 曬太陽也能製造維生素D， 每天曬半個小時就足夠了。 別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用， 也對牙齒和骨骼健康影響很大。 你要把鈣供應給你的胎兒， 促進她骨骼的生長， 因此一定要吃足夠的含鈣食品， 尤其是乳製品。

在有些國家， 醫生並不建議孕婦補充額外的鈣質， 因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。

應付最常見的不適—妊高征

研究表明， 容易患有高血壓的孕婦補充鈣質以後， 患有妊高征的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要低。 選擇補鈣產品之前需要諮詢一下醫生， 不同種類的鈣所需的劑量各有不同。