懷孕17周飲食注意事項——維生素D和鈣

養生之道網導讀：

孕婦在懷孕期間需要多加注意飲食， 而在17周懷孕應該注意些什麼要點？下面讓小編向大家介紹一下應該怎麼做吧！最重要的營養任務--……

孕婦在懷孕期間需要多加注意飲食， 而在17周懷孕應該注意些什麼要點？下面讓小編向大家介紹一下應該怎麼做吧！

最重要的營養任務--維生素D和鈣

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚， 雞蛋裡也含有維生素D， 曬太陽也能製造維生素D， 每天曬半個小時就足夠了。 別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用， 也對牙齒和骨骼健康影響很大。 你要把鈣供應給你的胎兒， 促進她骨骼的生長， 因此一定要吃足夠的含鈣食品， 尤其是乳製品。

在有些國家， 醫生並不建議孕婦補充額外的鈣質， 因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。 不過， 一定要吃足夠的含鈣多的食品， 這很重要。 含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、乳製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

研究表明， 容易患有高血壓的孕婦補充鈣質以後， 患有妊高征的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要低。 選擇補鈣產品之前需要諮詢一下醫生， 不同種類的鈣所需的劑量各有不同。

懷孕17周飲食講究

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期”。

在這個時期， 孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入， 應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜， 保證食品的充足供應， 醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成， 甚至可能導致胎兒畸形。 注意補充鐵等微量元素， 應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品， 孕婦經常食用蜂蜜， 不僅能夠補充各種營養素， 還可以潤燥通便， 使孕婦心情舒暢， 增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的， 比如：生冷硬的食物， 如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物， 比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，

如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

養生之道網溫馨提示：對於孕婦不適宜食用的食物， 無論是十七周還是其他的懷孕時間都是應該戒口， 因為有些食物會對胎兒的成長發育造成影響， 所以准媽咪要多加注意喔~