懷孕18周小腿抽筋怎麼辦

懷孕後尤其是懷孕五月以上的孕婦常發生小腿抽筋。 懷孕18周小腿抽筋就屬於此列。 准媽媽應該如何應對懷孕18周腿抽筋這種問題呢？懷孕18周小腿抽筋怎麼辦？

我現在懷孕18周， 因為已經不上班了， 還有人照顧， 所以我體力消耗不大的。 最近一段時間我睡覺不好， 經常晚上會感覺到小腿抽筋， 小腿一下抽住就要按摩好一會兒才會恢復， 有時白天也會抽住一兩次， 我感覺懷孕期間我的營養應該夠了呀， 怎麼還是會抽筋呢？來問問懷孕18周小腿抽筋怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕18周小腿抽筋， 准媽媽常于夜間睡眠時，

小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉痙攣， 可能是由於鈣、鎂缺乏或者是輕微的迴圈障礙引起的。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼， 所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低， 故較白天更易發生。

懷孕18周小腿抽筋怎麼辦， 預防和改善的方法：

增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。

按醫囑服用鈣片， 與醫生探討補鈣問題。 (一項瑞典的研究發現， 口服補充鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度， 但應請醫生檢查後再做補充)。

當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有時， 當抽筋剛開始時， 你也可以做這種伸展動作。 或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

懷孕18周腿抽筋，

對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。

睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。