懷孕18周晚上睡不好怎麼辦

懷孕18周睡姿怎麼睡才好呢。 有的准媽媽在懷孕後睡眠品質直線下降， 懷孕18周晚上睡不好不僅會影響孕婦的身體精神狀況， 甚至會影響到胎兒的發育。 懷孕18周睡眠不好怎麼辦？

懷孕18周睡眠不好怎麼辦？我最近想休假了， 請個病假保胎之類的， 因為我實在是缺覺啊， 不知道是怎麼回 事， 每天夜裡都是整夜整夜的睡不著， 夜裡的胎動會讓我整個人特別的興奮， 每 天上班也會特別的累， 這樣睡眠不好下去我怕影響胎兒， 懷孕18周睡眠不好怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕18周晚上睡不好， 這是因為到了懷孕中期因子宮壓迫膀胱，

造成常常想小便的感覺， 一個晚上要起床好幾次， 造成睡眠中斷；此外因體重增加身體關節長時間過度負荷， 而有腰酸背痛、大腿關節疼痛、小腿脹麻的情形出現；而胎兒過密的胎動也常讓孕婦睡不安穩。

懷孕18周晚上睡不好也可能是消化不良， 運動量減少導致腸蠕動減慢會引起脹氣。 胎兒的長大， 子宮的增大會壓迫到腹腔臟器， 也會引起腹脹的感覺。 平時可適量活動， 少吃多餐， 吃清淡易消化的食物。 必要時還是要及時就醫查明情況。

懷孕18周睡姿， 孕婦的臥位對孕婦本人和胎兒等發育都是有影響的。 當妊娠進入中期以後， 子宮就從骨盆腔內慢慢上升到腹部。 此後， 當仰臥時， 妊娠子宮可壓迫腹主動脈和下腔靜脈，

影響血液迴圈；越到妊娠後期， 子宮就越大， 腹腔內臟器特別是腸向上移位， 導致膈肌上升， 胸腔容積縮小。 因而有些孕婦會覺得胸悶、氣促。 側臥位就可能解除對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫以及對膈肌的影響， 從而緩解這種症狀。

懷孕18周睡眠不好怎麼辦。  

換個軟硬適中的枕頭， 或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊， 以減少頸腰部的負擔。 躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流， 同時也可減少感冒鼻塞的。 不舒服可以選擇左側， 如此可改善血液回流心臟的量， 以期較舒服滲透睡， 入夜後儘量少喝水， 以免半夜常起床小便， 穿著較合身舒適的睡衣。

使用空調， 改善臥室內舒適的溫度。

睡前可喝杯溫牛奶或沖個溫水澡，

避免喝咖啡或其他刺激性飲料。

平時可做適當的產前運動。

午睡不要太久。

避免在床上看電視或閱讀書籍。

想睡的時候再上床睡覺。  

學習睡前自我放鬆的小技巧。

可多攝取含有豐富鐵質的食物。