懷孕18周的營養飲食

准媽媽的飲食最忌走兩個極端,一個是營養不良,一個是營養過剩， 這一周孕媽媽一定長出了一口氣， 因為告別孕早期的種種不適， 度過了流產的高發期， 現在又能感到胎寶寶的運動， 但在愉快中， 可還要小心呵護你的胎寶寶， 那麼懷孕18周的營養飲食應該注意什麼呢？快來看看吧。

懷孕18周的營養飲食？前幾天我產檢， 醫生說寶寶一切都很好， 就是有點缺少營養， 叫我多吃一點， 之前婆婆在我每天吃的很好， 可是最近老家有事我婆婆回去了， 所以一個人也比較懶了， 什麼都不想做了， 老公又經常加班，

星寶寶小編說：懷孕18周的營養飲食， 由於食欲增加， 孕媽媽的進食會逐漸增多， 有時會出現胃中脹滿。 此時可服用1~2片酵母片， 以增加消化功能。 也可每天分4~5次吃飯， 既補充相關營養， 也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

1、理想膳食：孕中期的准媽媽們應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。 孕婦每餐最好只吃七八分飽， 並可由三餐改為五餐， 實行少吃多餐。 晚餐不要吃得太晚， 不要吃得太多， 不要吃大量蛋、肉、魚等， 這樣會加重胃腸負擔，

2、多吃什麼：孕媽媽要多吃富含鈣、鐵、鋅的食物。 富含鈣的食品：乳類、豆類和肉類， 如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。 富鋅食物：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 富鐵食物：　動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵， 以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。