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懷孕18周的科學飲食

科學地安排飲食非常重要, 吃得多並不意味著攝取營養全面, 有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。 常見一些媽媽孕期體重猛增, 而生出的胎兒卻十分瘦小, 這是因為營養不均衡造成的。 過量飲食會增加分娩時的困難, 同時增加媽媽的身體負荷, 容易出現高血壓、糖尿病等症狀。 因此, 在進食要注意科學均衡的營養搭配。

理想膳食:孕婦要合理安排飲食, 每餐最好只吃七八分飽, 並可由三餐改為五餐, 實行少吃多餐。 晚餐不要吃得太晚, 不要吃得太多, 不要吃大量蛋、肉、魚等, 這樣會加重胃腸負擔,

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並且會囤積脂肪。 孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

多吃什麼:孕媽媽要多吃富含鈣、鐵、鋅的食物。

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