懷孕18周營養的補充， 科學地安排飲食非常重要， 吃得多並不意味著攝取營養全面， 有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。 18周孕婦食譜， 孕婦每天所需營養要注意均衡搭配。
需要每天喝水1~1.5升。 也可以喝牛奶， 牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質， 對母胎都非常適宜。 如果你體胖， 可喝脫脂奶。 如果喝奶後出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀， 可喝優酪乳或脫脂優酪乳。 優酪乳對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用， 對孕婦比較適宜。 如果你在孕前有喝茶的習慣， 那孕後仍可喝茶， 但不要喝濃茶。 咖啡儘量不要喝。
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懷孕18周如何平衡飲食：
1.一瓶200～250毫升的牛奶：可補充優質的蛋白質和鈣質。
2.一個雞蛋：雞蛋的蛋白質最易被人體吸收， 且富含卵磷脂。
3.一份糧食：250克～400克， 可給人體提供能量和B族維生素。
4.一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克， 紅黃蔬菜250克， 可給人體提供維生素、礦物質和纖維素。
5.一至兩個水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。
6.一份100克豆製品：可給人體提供優質的植物蛋白質。
7.一份100克左右的肉製品：雞、鴨、魚、肉等都可以， 可給人體提供優質的動物蛋白質。
8.一份調味品：每天食用25克左右的豆油或沙拉油;糖儘量少放或不放;每天食鹽的攝入量少於7克。 》》孕中期教你夫妻輕鬆愛愛的秘密， 一般人不說的哦
9.一份水：每天喝6～8杯水，
