懷孕18周飲食吃什麼好

懷孕以後很多孕媽媽都很關心肚子裡面的寶寶長的怎麼樣， 會不會發育不良啊， 所以很在意自己的飲食， 有時候沒有胃口就擔心寶寶， 懷孕18周了基本擺脫了早孕反應， 這個時候基本是胃口大開， 那麼懷孕18周吃什麼好呢？ 

我今天跟姐妹聊天， 說起我的胃口， 我想起來了很多很多之前特別喜歡吃的食物， 比如說酸辣粉， 涼皮等， 說著直流口水， 因為我一直都沒有太強烈的早孕反應， 所以胃口還算可以的， 但是姐妹說這些都不能吃， 大家說說， 懷孕18周飲食吃什麼好？

星寶寶小編說：懷孕18周屬於我們所說的懷孕中期，

在此期間胎兒的發育很快。 為了促進胎兒的良好發育， 孕婦在飲食上要多多注意。 為了滿足胎兒的發育需求以及孕媽營養素的儲備， 這個時期要調整飲食， 不斷地補充營養。 其中， 增加主糧的攝入， 保證熱量的供給是非常重要的。 懷孕18周孕婦每天至少要吃350到450克的主糧。 在吃米飯、饅頭等主食的同時， 也可以搭配一些雜糧， 比如紅薯、玉米、小米等。

懷孕18周要多吃瘦肉、蛋類、動物肝臟、魚蝦、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。 男性多吃鱔魚、鴿子、牡礪、泥鰍、麻雀、韭菜。 也要注意維持好定期排便的好習慣， 多喝水， 多吃一些纖維類的食物， 每天散散步， 做操等。 不要吃辛辣、燥烈的食物。 這樣可以使胎兒有良好的發育。

如果在懷孕中出現便秘現象， 非常容易引起痔瘡。 所以要預防便秘。