懷孕18周飲食要點

孕18周， 由於食欲增加， 孕媽媽的進食會逐漸增多， 考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育， 孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

孕18周准媽媽的飲食要點

1.科學地安排飲食非常重要， 吃得多並不意味著攝取營養全面， 有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。 常見一些媽媽孕期體重猛增， 而生出的胎兒卻十分瘦小， 這是因為營養不均衡造成的。

2.孕媽媽不可暴飲暴食， 孕期加強營養， 並不是說吃得越多越好。 過多地飲食反而會導致孕婦體重大增， 營養過剩， 結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

3.孕婦要合理安排飲食， 每餐最好只吃七八分飽， 並可由三餐改為五餐， 實行少吃多餐。 晚餐不要吃得太晚， 不要吃得太多， 不要吃大量蛋、肉、魚等， 這樣會加重胃腸負擔， 並且會囤積脂肪。 孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

4.由於食欲增加， 孕媽媽的進食會逐漸增多， ， 有時會出現胃中脹滿。 此時可服用1~2片酵母片， 以增加消化功能。 也可每天分4~5次吃飯， 既補充相關營養， 也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

5.你需要每天喝水1~1.5升。 也可以喝牛奶， 牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質， 對母胎都非常適宜。 如果你體胖， 可喝脫脂奶。 如果喝奶後出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀， 可喝優酪乳或脫脂優酪乳。 優酪乳對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，

6.如果你在孕前有喝茶的習慣， 那孕後仍可喝茶， 但不要喝濃茶， 咖啡也儘量不要喝。