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懷孕19周便秘吃什麼可以緩解

因為懷孕會導致荷爾蒙孕酮分泌, 使腸道肌肉鬆弛導致便秘的情況, 那麼孕19周便秘怎麼辦?媽媽需要多吃膳食纖維, 保證消化和吸收孕19周便秘怎麼辦?

懷孕時荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉鬆弛, 腸蠕動減慢, 運動量少, 容易造成便秘。 症狀表現為, 排出硬而幹的大便, 次數較平時減少。 而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加, 會陰肛門靜脈回流受阻, 可引起痔瘡。 為了減輕便秘症狀, 孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果, 少食用辛辣食物, 每日食用1勺蜂蜜, 並喝大量的水, 每當有便意時就要上廁所。

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此外要經常運動。 如果醫生給你開了鐵劑藥物, 應在飯後服用並大量喝水。 切記不要亂服瀉劑。

膳食纖維可加速腸蠕動, 促進腸道內代謝廢物的排出, 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維, 保證孕期消化與吸收功能正常, 從而有利於胎兒的生長發育。

(1)吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

(2)吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

(3)吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

(4)吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

(5)吃富含有機酸的食品:優酪乳;

(6)吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

(7)吃含有維生素B1的食品:粗糧穀物;

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(8)每日清晨起床飲涼開水一杯;

(9)禁用劇瀉藥物, 以免引起流產、早產或胎膜早破等。

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