因為懷孕會導致荷爾蒙孕酮分泌， 使腸道肌肉鬆弛導致便秘的情況， 那麼孕19周便秘怎麼辦？媽媽需要多吃膳食纖維， 保證消化和吸收孕19周便秘怎麼辦？
懷孕時荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉鬆弛， 腸蠕動減慢， 運動量少， 容易造成便秘。 症狀表現為， 排出硬而幹的大便， 次數較平時減少。 而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加， 會陰肛門靜脈回流受阻， 可引起痔瘡。 為了減輕便秘症狀， 孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果， 少食用辛辣食物， 每日食用1勺蜂蜜， 並喝大量的水， 每當有便意時就要上廁所。
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膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。
（1）吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
（2）吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
（3）吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
（4）吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
（5）吃富含有機酸的食品：優酪乳；
（6）吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
（7）吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物；
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（8）每日清晨起床飲涼開水一杯；
（9）禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。
