懷孕19周的孕媽媽日常小動作溫馨提示

到了第19周， 胎寶寶越來越大了， 孕媽媽的行動也越來越不方便了， 所以自我保護意識也應該加強了。 即使是日常小動作也不可疏忽大意， 以免給胎寶寶帶來傷害。
1、孕媽媽如何躺臥
多數孕媽媽都會感覺躺著時更舒服一些， 但是孕媽媽在躺下時一定不能直接後仰躺下， 而是應用一隻胳膊支撐， 然後屈肘， 從側面躺下。 如果孕媽媽想平躺， 為了讓全身的體重分配的更加均勻， 最好在膝蓋之間墊上一個小枕頭；在側臥時， 也可以在肚子下面墊上一個小墊子托住胎寶寶， 以免背部過於彎曲。
2、孕媽媽如何起身
可能在前2個月的時候， 孕媽媽起身還很輕鬆， 但是現在卻不能那樣做了， 一定得慢慢來， 以免腹壁肌肉過分緊張。 安全的做法是， 孕媽媽在起身前先側身， 然後肩部前傾， 屈膝， 接著用胳膊肘做支撐將身體撐起， 再盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。
3、孕媽媽如何彎腰拾東西
孕媽媽在彎腰拾東西時， 千萬不能直接彎腰下去， 這樣很容易壓迫到腹中的胎寶寶， 甚至可能會傷害到胎寶寶。 正確的做法是， 先將兩腳前後叉開一小步， 然後慢慢蹲下去， 將東西拾起來。 如果旁邊有其他物品， 還可以用手扶住， 以免摔倒。
4、孕媽媽如何站立
孕媽媽在站立時要做到背部舒展、挺直， 要使胎寶寶的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉並受到這些部位的支撐， 這樣可以防止背痛， 增加腹部肌肉的力量。
5、孕媽媽如何坐
孕媽媽想坐下時， 要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 再慢慢地坐下。 若是坐椅子， 要深深地坐在椅子上， 後背筆直地靠在椅背上。 可以先慢慢坐在靠邊部位， 再向後移動， 直至坐穩。 坐有靠背的椅子時， 髖關節和膝關節要成直角， 大腿宜與地平線保持平行， 不要蹺二郎腿。