懷孕19周腰疼痛怎麼辦

大家都知道懷孕以後我們女性體內激素會迅速改變， 這也會導致自己的身體會承受著極大的辛苦。 一來心裡會有所變化， 二來孕早期的時候大部分人都會有一些孕吐反應， 當然了， 這些反應會隨著孕早期結束而隨之消失。 准媽媽在孕中期的時候就會舒服一點， 可懷孕19周腰疼痛怎麼辦呢？

我是比較舒服的， 大家都有早孕反應， 我是沒有的。 我老公都說哪像懷孕的？肚子也沒變大， 哈哈， 這個就得謝謝我的寶寶啦。 知道心疼我這個媽媽。 話說這兩天呢， 我忽然間腰疼了， 我現在19周了， 讓我比較鬱悶的呢，

之前都是好好的啊。 懷孕19周腰疼痛怎麼辦呢？

星寶寶小編說：懷孕19周腰疼痛原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛， 一般來說在休息後症狀可減輕。 此外， 妊娠期間， 胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質， 若膳食中營養物質攝入量不足， 會造成孕婦骨質軟化脫鈣， 亦會引起腰痛。 產褥期出血過多， 或勞動過早、過累以及受涼等， 也可造成腰痛。

緩解腰疼的辦法：

一、日常坐立行走的注意事項

1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部，

將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。 小提示：選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時， 為保持脊柱依然挺直， 上半身應向前傾斜一些。 眼睛看上面的第三至四節臺階。

小提示：不穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。

二、做家務的注意事項

做飯時：一般廚房的操作臺都比較矮，

幹活的時候需要彎腰。 為了不讓腰部彎曲， 使頸部疲勞， 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體， 用右手幹活。

熨燙衣服時：

1、坐姿：將熨衣板高度調至低處， 高度在你的大腿部位。 不要彎腰， 胳膊用力熨燙。

2、立姿：為了保持平衡， 在熨衣板下放一個腳墊。 你可以分別把腳放在上邊休息， 這樣你就可以保持身體前傾。 不過也要注意休息， 不要長時間保持一個動作。

洗衣服時： 

1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上， 幾乎同洗衣機同樣的高度。 在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開， 腿部略微彎曲， 使膝蓋頂住機身， 把肚子靠在洗衣機的邊上， 腰部略微彎下。 取出衣服時也採取同樣的姿勢。

2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上，

一條腿膝蓋著地， 另一隻腿彎曲成直角。 一隻胳膊扶住洗衣機的門， 這樣可以不用彎腰。