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懷孕19周飲食宜忌

脂質是腦及神經系統的主要成分。 孕媽媽應適度攝入脂肪, 吃一些魚肉及核桃、腰果等乾果, 有利於大腦的發育。 可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣, 多吃一些乾果和乳製品。 懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體, 必須多攝取鈣質;哺乳時期, 為增加乳汁, 最好也能多吃含鈣質的食品。

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