懷孕第1個月——主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產， 防止胎兒畸形， 這對妊娠早期尤為重要，
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懷孕第2個月——主打營養素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月， 有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血， 適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。 同時， 可以幫助提高機體抵抗力， 預防牙齒疾病。 生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜， 比如， 青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 烹煮以上食物時間不宜過長， 以免維生素C大量流失。
對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，
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懷孕第3個月——主打營養素：鎂、維生素A
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要， 而且也有助於骨骼的正常發育。 近期研究表明， 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。 在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。 另外， 鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A，
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懷孕第4個月——主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。 准媽媽如果缺鋅， 會影響胎寶寶在宮內的生長， 會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。 缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良， 免疫力降低， 這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等， 尤其在生蠔中含量尤其豐富。
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懷孕第5個月——主打營養素：維生素D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後， 胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快， 是迅速鈣化時期，
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當然， 單純補鈣還是不夠的， 維生素D可以促進鈣的有效吸收， 孕媽媽要多吃魚類、雞蛋， 另外曬太陽也能製造VD， 孕媽媽可以適當曬曬太陽， 但是首先要做好防曬工作。
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懷孕第6個——主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。 許多准媽媽開始出現貧血症狀。 鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
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懷孕第7個月——主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個月——主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
懷孕第8個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第9個月 主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
相關閱讀：孕婦便秘怎麼辦 三個辦法讓孕媽媽暢通無阻
懷孕第10個月——主打營養素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產程延長，分娩困難。
最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
什麼情況需要安胎？
准媽媽在懷孕37周以前如果出現產兆，就需要安胎。最典型的產兆是子宮收縮，其症狀為下腹部出現陣陣發硬的現象，並且腰酸背痛，如果還合併有陰☆禁☆道出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產。尤其當准媽媽睡覺或躺著時，最容易感覺到腹部的陣陣發硬，這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個子宮都發硬，摸起來肌肉緊繃繃的。
一般而言，准媽媽在懷孕六七個月以後，會陸續出現子宮收縮的生理反應，這種子宮收縮不規則，幾乎不伴有疼痛 ，其特點是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會引起早產。簡單來說，當准媽媽懷孕七八個月時，一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的;如果收縮頻率過高，甚至變成規律性收縮，每隔10多分鐘就出現—次的話，對準媽媽來說就是一個警訊，必須多加小心，最好儘快就醫。
造成需要安胎的原因有哪些呢？
約有30%的早產無明顯原因。常見的誘因有：
1.生活節奏較為緊張或壓力大者，極易出現子宮收縮的情形。
2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。
3.孕婦合併子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。
4. 腹部直接受撞擊、創傷等。
5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。
懷孕了如何安胎？（安胎保胎注意事項）
1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕婦應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕婦儘量保持樂觀的心態。
2、合理的運動：有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什麼運動，其實對於多數孕婦來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。
3、產檢：這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產檢，對妊娠的過程進行全面的瞭解，以便及時發現及早處理，對優生優育工作來說也有非常重要的意義。
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懷孕早期與晚期的安胎方式有不同嗎？
當您在懷孕初期夫現症狀需要安胎時在安胎藥的部分只會對少部份黃體素分泌不足的孕婦有幫助;多臥床休息、避免性☆禁☆生☆禁☆活才是最好的安胎方式。至於到了懷孕晚期出現症狀需要安胎，若早產跡象嚴重，醫生可能會要求孕婦住院安胎。安胎的孕婦必須要絕對的臥床，連吃飯、排瀉都一定要在床上;除了臥床安胎外，孕婦最重要的還是要放鬆心情、不要緊張。根據醫生的觀察得知，孕婦在睡覺時，因為身體、心情放鬆，子宮的收縮會較醒著時明顯減少，安胎效果也會比較好;醫師強調：“放鬆心情”是最好的安胎方法。
安胎期間不宜吃的食物有哪些？
安胎的孕婦由於活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內突然增加太多;孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。此外，適當地限制鹽分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養)如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或薰制的食物(香腸、臘肉、牛肉幹、豬肉幹、肉鬆、滷味、罐頭食品)。
孕期可幫忙安胎的食譜
菠菜煎豆腐
材料
菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法
鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
安胎鯽魚姜仁湯
營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。
製作方法：
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
海參粥
營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
製作方法：
①將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。
②鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
京蔥炒肚絲
原料
豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙
做法
1)豬肚用生粉、白醋搓洗乾淨;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋注入適量清水，放八鹵料、豬肚煮1 5分鐘至熟，撈出晾涼切絲。
2)爆香紅椒絲、蒜茸，放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
相關閱讀：孕期飲食禁忌多：孕婦能吃豆腐嗎？
鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
相關閱讀：孕期吃人參、桂圓需謹慎！孕期飲食注意及懷孕6個月食譜推薦
懷孕第7個月——主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個月——主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
懷孕第8個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第9個月 主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
相關閱讀：孕婦便秘怎麼辦 三個辦法讓孕媽媽暢通無阻
懷孕第10個月——主打營養素：硫胺素(維生素B1)
作用：避免產程延長，分娩困難。
最後一個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
什麼情況需要安胎？
准媽媽在懷孕37周以前如果出現產兆，就需要安胎。最典型的產兆是子宮收縮，其症狀為下腹部出現陣陣發硬的現象，並且腰酸背痛，如果還合併有陰☆禁☆道出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產。尤其當准媽媽睡覺或躺著時，最容易感覺到腹部的陣陣發硬，這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個子宮都發硬，摸起來肌肉緊繃繃的。
一般而言，准媽媽在懷孕六七個月以後，會陸續出現子宮收縮的生理反應，這種子宮收縮不規則，幾乎不伴有疼痛 ，其特點是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會引起早產。簡單來說，當准媽媽懷孕七八個月時，一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的;如果收縮頻率過高，甚至變成規律性收縮，每隔10多分鐘就出現—次的話，對準媽媽來說就是一個警訊，必須多加小心，最好儘快就醫。
造成需要安胎的原因有哪些呢？
約有30%的早產無明顯原因。常見的誘因有：
1.生活節奏較為緊張或壓力大者，極易出現子宮收縮的情形。
2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。
3.孕婦合併子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。
4. 腹部直接受撞擊、創傷等。
5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。
懷孕了如何安胎？（安胎保胎注意事項）
1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕婦應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕婦儘量保持樂觀的心態。
2、合理的運動：有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什麼運動，其實對於多數孕婦來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。
3、產檢：這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產檢，對妊娠的過程進行全面的瞭解，以便及時發現及早處理，對優生優育工作來說也有非常重要的意義。
相關閱讀：早春准媽媽安胎要三暖：乍暖還寒吃什麼保暖？
懷孕早期與晚期的安胎方式有不同嗎？
當您在懷孕初期夫現症狀需要安胎時在安胎藥的部分只會對少部份黃體素分泌不足的孕婦有幫助;多臥床休息、避免性☆禁☆生☆禁☆活才是最好的安胎方式。至於到了懷孕晚期出現症狀需要安胎，若早產跡象嚴重，醫生可能會要求孕婦住院安胎。安胎的孕婦必須要絕對的臥床，連吃飯、排瀉都一定要在床上;除了臥床安胎外，孕婦最重要的還是要放鬆心情、不要緊張。根據醫生的觀察得知，孕婦在睡覺時，因為身體、心情放鬆，子宮的收縮會較醒著時明顯減少，安胎效果也會比較好;醫師強調：“放鬆心情”是最好的安胎方法。
安胎期間不宜吃的食物有哪些？
安胎的孕婦由於活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內突然增加太多;孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。此外，適當地限制鹽分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養)如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或薰制的食物(香腸、臘肉、牛肉幹、豬肉幹、肉鬆、滷味、罐頭食品)。
孕期可幫忙安胎的食譜
菠菜煎豆腐
材料
菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法
鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
安胎鯽魚姜仁湯
營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。
製作方法：
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
海參粥
營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
製作方法：
①將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。
②鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
京蔥炒肚絲
原料
豬肚1個、番茄1個、京蔥1條、紅椒2個、白芝麻少許、蒜茸少許、食鹽1茶匙、胡椒粉少許、白醋、蠔油2湯匙、鹵料1包、生粉1茶匙、花生油1湯匙
做法
1)豬肚用生粉、白醋搓洗乾淨;番茄切瓣圍于碟邊;京蔥切絲;紅椒切絲;起鍋注入適量清水，放八鹵料、豬肚煮1 5分鐘至熟，撈出晾涼切絲。
2)爆香紅椒絲、蒜茸，放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調味;待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。
相關閱讀：孕期飲食禁忌多：孕婦能吃豆腐嗎？