懷孕1個月吃什麼

懷孕1個月吃什麼

1、補鈣:像是牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

2、補鐵:孕婦應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 因為懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。 像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵。

3、補維生素:維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。

食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。

4、補鋅:充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,有助於防止流產及早產。

5、補葉酸:懷孕第1個月,孕媽媽要加強營養,多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。

懷孕一個月胎兒有什麼變化

對於初次懷孕的女性來說,有著很多的疑問,對什麼東西都很好奇。 都很想知道懷孕一個月時腹中胎兒究竟長什麼樣子,懷孕一個月胎兒有什麼變化?

本月的胎寶寶還是受精卵,長約0.2mm,重月1.505μg,被叫作“胚芽”或“胚胎”,現在的它看起來還非常非常的小呢!通過B超看到它的外形像一顆小小的松子。

懷孕1周還不存在胎兒,精子和卵子分別在你和你的伴侶體內。 受精卵在孕3周形成,並在孕4周完成著床,此時羊膜腔才形成,但體積很小。 B超還看不清妊娠跡象。

現在的胎兒很不起眼,胎長約0.2cm,很小又很柔軟。 剛在子宮著床的胎兒,從外形看仍不像個“人”,他的腦袋和身體一樣大,看起來就像長著四個腮、掛著長尾巴的魚一樣。

直至本月末,各種器官原型開始陸續出現,胎盤、臍帶也開始發育。 胎寶寶的心臟雖然不及一顆罌粟種子大,但已經開始跳動了。

一個月胎兒的發育情況大家清楚了,這個時候有很多細節需要注意。 那麼,有哪些注意事項?

懷孕一個月該注意哪些問題

孕婦應養成良好的飲食習慣,不要挑食、偏食,保障營養全面、平衡,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等物質一定要保障充足的攝入量,以保障胎兒發育所需營養能得到充分補充。

為此,孕婦可多吃一些富含蛋白質的食物,如蛋類、瘦肉、魚類等,以及富含維生素的蔬菜水果,保證營養平衡。

在懷孕一個月時,需注意避免身體過度勞累,否則很容易導致流產,所以,保持充分的休息和睡眠,對孕婦而言尤為重要。 特別是對於有過流產史,或是患有慢性疾病的孕婦,在早孕期間更應該注意保持充足的休息,避免身體過度疲勞。

懷孕一個月時,孕婦應儘量避免到人流量大、人員聚集的地方去,避免跟患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸,以免病毒對胎兒造成危害。

另外還應遠離一切輻射、污染,少用電腦、微波爐、手機等,在看電視的時候應保持一定的距離,遠離輻射源。

懷孕一個月時,孕婦應避免食用濃茶、濃咖啡及可樂型飲料,建議最好是喝白開水補充水分即可。 洗衣服建議最好使用肥皂,不宜使用洗衣粉。 孕婦在吃吃涮羊肉等時,需確保肉已經完全熟透,預防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒,對胎兒健康極為不利。