懷孕1個月經常便秘怎麼調理

懷孕一個月便秘是孕婦經常會遇到的問題， 你知道為什麼懷孕1個月會便秘嗎？有什麼方法可以緩解懷孕1個月便秘的痛苦嗎？孕婦便秘如何治療？懷孕便秘怎麼辦 ？

一 孕婦為什麼容易便秘

便秘是孕婦的常見病和多發病之一。 因為懷孕期間黃體素分泌增加， 使胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減緩， 導致大腸對水分的吸收增加， 糞便變硬而出現排便不暢。 在懷孕後期， 胎兒和子宮日益增大， 對直腸產生一種機械性壓迫， 也會引起便秘。  

二 怎樣預防便秘

預防便秘的發生， 孕婦應參加適度勞動， 並注意調劑飲食。

平時飲食要含有充足的水分， 要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 早晨起床後， 先喝一杯涼開水， 平時要養成良好的大便習慣。 如果已發生便秘， 切不可亂用瀉藥， 否則會引起流產、早產。

三 緩解便秘痛苦的方法

現介紹幾則粥療方法： 

1、胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。  

2、芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。  

3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。  

4、柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，

加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。  

5、無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。  
預防孕婦便秘的膳食 

1、涼拌芹菜 

用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量。

製作方法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2釐米長的段， 放入開水鍋內焯透撈出， 控去水發後放入盆內， 趁熱拌入食鹽， 淋入香油， 攪拌勻後即可食用。

2、炒芹菜

用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐乾150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量， 香油少許。  

製作方法：擇去芹菜老葉， 去根洗淨， 切成3.3釐米的段。 將豆腐乾切成薄片， 蔥姜成末。 把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，

控去水發。 將鍋放火上， 放入清油， 待油熱時， 下入蔥薑末炸出味， 放適量醬油， 倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下， 放入適量鮮湯， 稍煨一會， 勾入流水芡， 淋入香油即可。  

3、醋溜白菜 

用料：主料為白菜250克；作料為醋20克， 白糖、鹽、醬油、薑、清油適量。  

製作方法：將白菜幫洗淨， 先切成2釐米寬的長條， 再切成3.3釐米長的斜方片；用清油炒至八成熟， 然後放入醬油、糖、醋、芡粉， 炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

5、炒白蘿蔔絲 

用料：主料為白蘿蔔500克；配料為蜂蜜200克， 冰糖100克。  

製作方法：將蘿蔔洗淨， 順長切成薄片， 在切成絲， 放入開水鍋內焯一下撈出。 鍋內添入葷油， 待油熱時， 下入蔥、薑、海米炸一下， 然後放入蘿蔔絲， 加適量醬油、鹽， 煸炒， 加水少許(約50克)，

炒拌均勻， 烤盡汁時出鍋盛盤食用。  

6、蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量， 作料為食鹽、醬油、葷油適量。  

製作方法：將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條。 鍋內加水200克， 放入冰糖熬化後， 放入紅薯、蜂蜜， 燒開後， 棄去浮沫， 用小火燜熟， 待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形， 再澆上原汁即可食用。  

7、海米燒菜花 

用料：主料為菜花300克， 海米50克。 作料為醬油、蔥、薑、澱粉、香油、豆油、湯適量。  

製作方法：用溫水將海米泡軟， 將菜花掰成小塊， 放開水鍋內汆透撈出；把蔥、姜切成末。 鍋內添入適量豆油， 待油熱時， 下海米、蔥、薑末， 煸炒出香味， 倒入菜花， 放入適量湯， 燒開後， 用小火煨透菜花， 勾入流水芡， 淋入香油出鍋盛盤食用。

 熟透的香蕉、青蘋果、黑芝麻、新鮮紅棗和蜂蜜等均有較強刺激腸蠕動的作用。 例如， 可在早晚各1匙蜂蜜用溫開水調服， 也可早晚各吃1－2個香蕉等都有通便的作用。  

希望上面的一些食療方法和預防方法可以幫助到懷孕1個月便秘的孕婦們緩解痛苦， 希望孕婦都可以有一個良好的生活習慣和飲食習慣， 母子平安， 身體健康。