懷孕1周的營養關注

1、營養豐富全面， 保證每天的飲食結構合理， 配餐表中要儘量包括主食（米、面或其他雜糧）， 有色蔬菜（紅、黃、綠色）與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品；食用油；調味品；堅果類食品， 等等。 這樣才能均衡膳食， 保證營養。

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水， 可以起到洗滌體內器官的作用， 而且對改善器官功能， 防止一些疾病的發生都有很大好處。

1、香菇棗蒸雞

做法：把雞洗淨；香菇、紅棗洗淨泡發；薑切絲；蔥切段；然後把雞塊、香菇、紅棗、薑絲用鹽、澱粉拌勻， 醃好。 最後把雞塊放入蒸屜中， 淋香油， 蒸熟， 撒蔥段即可。

功效：溫中益氣、補精填髓、益五臟， 補虛損的功效， 對於腎精不足所致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症也有輔助療效。

2、清炒蘆筍蝦仁

做法：蝦仁挑去泥腸洗淨， 拌入蛋清、鹽、澱粉。 過油撈出。 蘆筍洗淨， 用開水汆燙後沖涼， 切小段。 用2大匙油炒香蒜、蘆筍， 接著放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白胡椒、勾芡、炒勻即可。

功效：蘆筍中含有豐富的葉酸， 大約五根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4。 所以多吃蘆筍能期待補充葉酸的功效、是孕婦補充葉酸的重要來源。 蝦仁含高蛋白， 具有補腎、壯陽、滋陰、健胃等功能， 對提高運動耐力也很有價值。

3、番茄炒豆腐

做法：將番茄洗淨， 切塊。 鍋中熱油爆香蔥末和薑片， 放入番茄翻炒， 炒至有湯汁流出來。 最後，

功效：豆腐具有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。 番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和維生素C。 特別適合在孕早期吃用， 番茄炒豆腐清淡且酸甜可口， 有利於幫助准媽媽開胃、生津潤燥。