懷孕第一周是妊娠的最早期。 飲食上應注意:
1、多吃容易消化的食物, 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 每日少食多餐, 吃飯細嚼慢嚥。 早晨起床前吃少量食物, 對減輕噁心也有幫助。
2、食物烹煮要多樣化。 對於嚴重嘔吐, 有脫水現象的孕婦, 要選擇含水分多的食品。 如各種水果, 新鮮蔬菜等。 另外, 像檸檬汁, 醋拌涼菜, 優酪乳等酸味食品, 也能引起孕婦的食欲, 頗受孕婦喜愛。 還有, 冷食也是孕婦早期的理想食品。
3、合理而全面的營養。 妊娠早期, 胚胎各器官的形成發育都需要各種營養素, 包括蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、維生素和水,
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4、適當增加熱能和脂肪的攝取。 熱能主要來源於脂肪和碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和植物油, 如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等既能提供熱量又能母體和胎兒對脂肪酸的需要, 是食物烹調的理想用油。 碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米小米、玉米、番薯、土豆、山藥等, 碳水化合物比脂肪容易消化, 在胃內停留時間短, 能紓解早期妊娠反應。
5、確保無機鹽和維生素的供給。 從懷孕期, 母體對鋅的需要量大量增加, 孕婦應適當攝取含豐富鈣、磷、鐵和鋅的食物。 奶類、豆類和海產品等含有豐富的鈣和磷,