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懷孕1周飲食宜忌

懷孕第一周是妊娠的最早期。 飲食上應注意:

1、多吃容易消化的食物, 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 每日少食多餐, 吃飯細嚼慢嚥。 早晨起床前吃少量食物, 對減輕噁心也有幫助。

2、食物烹煮要多樣化。 對於嚴重嘔吐, 有脫水現象的孕婦, 要選擇含水分多的食品。 如各種水果, 新鮮蔬菜等。 另外, 像檸檬汁, 醋拌涼菜, 優酪乳等酸味食品, 也能引起孕婦的食欲, 頗受孕婦喜愛。 還有, 冷食也是孕婦早期的理想食品。

3、合理而全面的營養。 妊娠早期, 胚胎各器官的形成發育都需要各種營養素, 包括蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、維生素和水,

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孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需求。 肉類、奶類、蛋類和魚類蛋白質, 均屬優質蛋白質, 在飲食中應占適當比例。

4、適當增加熱能和脂肪的攝取。 熱能主要來源於脂肪和碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和植物油, 如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等既能提供熱量又能母體和胎兒對脂肪酸的需要, 是食物烹調的理想用油。 碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米小米、玉米、番薯、土豆、山藥等, 碳水化合物比脂肪容易消化, 在胃內停留時間短, 能紓解早期妊娠反應。

5、確保無機鹽和維生素的供給。 從懷孕期, 母體對鋅的需要量大量增加, 孕婦應適當攝取含豐富鈣、磷、鐵和鋅的食物。 奶類、豆類和海產品等含有豐富的鈣和磷,

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特別是鈣, 孕婦每天攝取高劑量的鈣, 也就是一天1200~1500毫克, 患高血壓的機會可減少70%, 而患孕婦毒血症的機會減少62%;肉類、動物學、海帶、木耳、芝麻等還有豐富的鐵;肉類、動物肝臟、蛋類、花生、核桃、杏仁、麥芽、豆類、牡蠣、鯡魚等含有較多的鋅。 另外, 還要特別注意維生素B1、B2、B6的補充, 而B族維生素的主要來源則是穀類。 不過在懷孕的初期不能服用維生素A, 維生素A的攝取量若偏高, 也就是一天攝取2500個國際單位或更多, 則會使胎兒造成先天性缺陷, 包括兔唇和心臟嚴重缺陷, 而在妊娠期間食用過量的肝臟等內臟類食品, 對胎兒發育也有不良的影響。 因為肝臟含有妨礙胎兒發育的維生素A, 食用過量也可能造成胎兒發育不良,
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甚至死胎。

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  • 1回答

    懷孕期間有妊娠高血壓,請問有什麼飲食宜忌?

    您好,患有妊娠高血壓飲食要控制鹽的攝入量,不能吃含鹽高的食物,如醃製品、海帶、海蜇,避免吃膽固醇高的食物如蛋黃、動物內臟,應補充優質蛋白、維生素,可幫住控制血壓。 [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕期間有哪些飲食宜忌?

    您好,懷孕期間忌吃生冷寒涼辛辣刺激的食物,忌喝咖啡茶飲酒類,不能喝碳酸飲料,不能吃醃制食品。飲食應合理搭配,營養均衡,每天都要攝取足量的優質蛋白(如瘦肉。禽魚肉類、乳製品),還有多吃蔬菜水果。 [詳細答案]

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    月經不調的飲食宜忌?

    宜1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜... [詳細答案]

  • 4回答

    滴蟲性陰☆禁☆道炎的飲食宜忌?

    宜宜清淡少油,宜多飲水,多食蔬菜。宜多食用含維生素B豐富的食物:例如小麥、高粱、芡實、蜂蜜、豆腐、雞肉、韭菜、牛奶等,宜多食水果和新鮮蔬菜。宜選食具有一定抗菌作用的食物,如大蒜、洋蔥、馬齒莧、魚腥草... [詳細答案]

  • 20回答

    寶寶上火後有哪些飲食宜忌?

    可以通過食療調理寶寶的上火症狀。(1)補充水分,可以用蔬菜湯、新鮮果汁替代;建議適量選擇西瓜、奇異果、火龍果等涼性水果;3個月內的小嬰兒應稀釋果汁;6個月以上的寶寶可以嘗試泥糊狀食物,蔬菜可以選擇添... [詳細答案]