為確保未來的胎寶寶的正常生長發育， 准媽媽應該調整自己的飲食習慣：
每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水， 可以起到清腸胃毒素的作用， 對改善器官功能， 防止一些疾病的發生都有很大好處。
准媽媽一定要吃早餐， 而且要保證早餐的品質。 最好有50克麵包或粥作為主食， 1個雞蛋(或四五片牛肉)， 250毫升牛奶或豆漿， 少量蔬菜， 做到營養豐富均衡。
改掉以往的早餐吃油條的習慣， 炸油條使用的明礬含鋁， 可通過胎盤侵入胎兒大腦， 影響胎兒智力發育， 准媽媽一定要避免可能對寶寶造成的危害!
准媽媽可以開始按照“三餐兩點心”的方式進食，
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給懷孕1周准媽媽的參考餐單：
早餐：幹稀搭配。 牛奶、粥、湯， 配著點心、麵包、三文治等吃， 雞蛋、蔬菜等也要吃。 如果早餐不習慣喝牛奶， 可以嘗試豆干等豆製品。
加餐：准媽媽可以選擇優酪乳、乳酪配蘋果。 如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服， 可以這個時候喝， 最好喝前先吃兩片餅乾， 促進營養吸收。
中餐：要吃好， 不要選擇外面的速食(包括西式速食)。 如果不得已要吃， 也記得幫自己點一份青菜， 過於油膩的菜先泡過白開水後再吃;碳酸飲料儘量避免喝， 可用果汁或礦泉水代替。
加餐：准媽媽可以帶一些堅果、豆製品、水果和餅乾在身邊， 以備下午肚子餓時加餐。
晚餐：確保營養，
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哪些食物可以提高受孕幾率?
富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子活力， 對男子生殖系統正常功能維持有重要作用。 可多吃諸如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
