懷孕1月胎教重點_重點如何掌握

養生之道網導讀：懷孕1月胎教重點， 優境養胎沒錯， 在你還沒有感覺寶寶來臨時， 就要開始積極著手準備胎教了。 準備懷孕之初， 就應做好孕期的胎教計畫。 要知道， 生命自孕育之初， 就具有感知能力， 母體的健康、情緒、飲食等等都包含著胎教的意義。 懷孕1月胎教重點！

在胎寶寶發育成長的各個時期， 科學地提供視覺、聽覺、觸覺等方面的刺激， 使胎兒大腦神經細胞不斷增殖， 神經系統和各個器官的功能得到合理的開發和訓練， 以最大限度地發掘胎兒的智力潛能， 更是胎教的重要手段。

孕1月的胎教最重要的是給胎寶寶提供一個優良的環境，

而胎兒所生活的環境包括母親的身體、父母生活的環境。 年輕夫婦在計畫懷孕前就要開始學習環境安全知識， 以利於優化環境， 安心養胎。

好的心理環境也是優境養胎的重點。 在制訂懷孕計畫時， 孕媽媽准爸爸就要有心理準備並開始有意識地進行心理調適， 讓雙方的心態都更加平和、更加愉悅。

不要大悲、大怒、大喜過望， 要保證自己的身體健康和情緒愉快， 夫妻感情穩定、恩愛， 切實保護好孕育初期的胎寶寶， 為日後他(她)的發育開個好頭。

給胎寶寶營造美好情調

孕媽媽可以製造浪漫的情調， 與准爸爸設想寶寶來臨的各種美好情景， 把心中對寶寶的憧憬和渴望當做最初的胎教。

準備受孕的孕媽媽應該多聽一些歡快的樂曲， 晚上睡覺前聽一些舒緩的音樂， 讓自己擺脫壓力， 放鬆身心， 期待寶寶的到來。

良好的心態、積極的情緒， 不但有助於提高受孕品質， 對寶寶神經系統的發育也有很大的影響。

在懷孕早期， 你通常要面對早孕反應的影響和不知道如何應對懷孕而產生的緊張焦躁情緒，

特別是如果你是第一次懷孕的話。 所以， 懷孕早期胎教的最主要元素就是情緒胎教， 由於運動和音樂的影響可以很好地幫助改善情緒， 因此， 也是懷孕早期胎教的內容。 當然， 也別忘了營養， 這是整個孕期的一個重要話題。

如何做情緒胎教？

有研究指出， 准媽媽的精神情緒， 不僅可以影響自己的食欲、睡眠、精力、體力等幾方面， 而且可以通過神經－體液變化影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面的變化。

這是因為人類腦下垂體的激素可以分為兩種。 一種是與緊張情緒有關的激素， 當你情緒不好的時候， 身體就會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，

這些激素通過影響血管收縮而影響胎兒及整個子宮的供血供氧。

另外， 一種則是與愉悅的心情相關的激素， 屬於多巴胺類。 當你心情愉悅時就會分泌這種快樂激素， 它會從你的腦部開始分泌， 然後到達全身， 當然也會到達子宮的血管， 通過臍帶送到胎兒身上， 它有舒張血管、加速代謝的作用， 使臍帶血管舒張， 為胎兒提供更多、更好的養分和氧氣。

以下方法將對你在孕期改善情緒大有幫助：

1、多學習一些關於胎兒發育的知識， 避免因不瞭解而產生的煩惱、擔憂， 保持平靜樂觀舒暢的心情。

2、 把生活環境佈置得整潔美觀， 賞心悅目。 讓自己儘量多看一些美麗的景物。

3、飲食起居要有規律， 按時作息。 衣著打扮、梳洗美容應儘量有利於胎兒和自身健康。

4、 多聽優美的音樂， 閱讀雋永的文學作品。 避免接觸恐怖、暴力的資訊和網路產品。

5、准爸爸要學會愛☆禁☆撫自己的妻子。 准爸爸可以通過學習瞭解孕期准媽媽產生的一系列生理、心理變化， 儘量從生活、精神兩方面關心體貼妻子， 讓她能更好地保持愉悅的心情。

6、 由於懷孕早期， 准媽媽往往脾氣大， 煩躁易怒， 所以， 要有意識地接觸一些偏冷的色彩， 如綠色、藍色、白色等， 可能有助於你調節情緒， 保持淡泊寧靜的胎教心境。

如何做運動胎教？

適宜的運動會讓你保持良好的情緒和身體狀態， 從而更好地為胎兒生長發育提供優良的外部環境。 理想的鍛煉效果可以促進你的血液迴圈， 保持身體柔軟靈活， 控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會對你或寶寶造成過度的身體壓力，更加有利於你的情緒改善。以下運動形式供你在胎教時參考進行：

1、散步：每日早上起床後和晚飯後進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。

2、 游泳：游泳是一項非常安全有益的運動，因為水的浮力使你的身體放鬆，有助於緩解酸痛不適。同時，還能鍛煉你的心肺功能，對改善胎盤供血是很有幫助的。

3、家務勞動：要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部（如彎腰或下蹲的動作）的範圍裡，如做飯、收拾屋子、掃地等等。

如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方活動。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對你和胎兒的身心健康大有裨益。如果是在家運動胎教，也儘量注意保持空氣清新，及時通風，可以配合優美舒緩的音樂來做運動。時間最好基本固定，規律運動是很有必要的。每次的時間不要太長，根據自己的舒適度來控制調整。

控制體重的增加，鍛煉你的肌肉，但不會對你或寶寶造成過度的身體壓力，更加有利於你的情緒改善。以下運動形式供你在胎教時參考進行：

1、散步：每日早上起床後和晚飯後進行，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。

2、 游泳：游泳是一項非常安全有益的運動，因為水的浮力使你的身體放鬆，有助於緩解酸痛不適。同時，還能鍛煉你的心肺功能，對改善胎盤供血是很有幫助的。

3、家務勞動：要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部（如彎腰或下蹲的動作）的範圍裡，如做飯、收拾屋子、掃地等等。

如果條件允許，你最好能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方活動。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對你和胎兒的身心健康大有裨益。如果是在家運動胎教，也儘量注意保持空氣清新，及時通風，可以配合優美舒緩的音樂來做運動。時間最好基本固定，規律運動是很有必要的。每次的時間不要太長，根據自己的舒適度來控制調整。