懷孕20周要點提示：這一周胎寶寶的感覺器官進入成長的關鍵時期， 大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺。 現在孕媽媽肯定能感到胎寶寶在經常運動， 想必內心一定感到無比幸福吧!
懷孕20周胎兒發育與媽媽變化懷孕20周胎兒圖 懷孕20周胎兒發育
胎寶寶的身長在14-16.5釐米之間， 體重大約250克， 四肢已發育良好， 頭髮也在迅速地生長。 胎寶寶現在開始能吞咽羊水， 而且腎臟已能夠製造尿液， 別擔心羊水會被寶寶的尿液弄髒， 羊水池每3小時就會更新一次。 免疫抗體通過母親的血液轉送給胎寶寶，
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腹部越來越大， 體重急劇增加， 易感疲勞， 有時候會有腰痛。 睡覺偶爾出現腿部痙攣。 雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見， 下午和晚上水腫加重， 晨起減輕。 由於子宮擠壓胃腸， 影響胃腸排空， 你可能常常感到到飽脹、便秘。
懷孕20周胎兒發育指標 體重(克) 約255克 身長(cm) 從頭部到臀部長14-16釐米 雙頂徑(cm) 4.88士0.58 腹圍(cm) 14.80士l.89 股骨長(cm) 3.35士O.47 懷孕20周產檢資料 羊水指數範圍(cm) 14.5-14.9 羊水量正常值(ml) 200-500 胎盤成熟度 胎盤0級 孕酮值(HCG:iu/ml) 4,060 - 165,400 宮高(cm) 16-20.5 腹圍(cm) 76- 89 體重增長(kg) 3.8 懷孕20周重要事項 測量宮高和腹圍測量宮高的方法：你排完尿後， 平臥於床上， 用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。 一般從懷孕20周開始，
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測腹圍的方法：用軟皮尺圍著小腹最凸出的位置就可以測出腹圍。
懷孕第20周， 別忘了到醫院做例行產檢、B超檢查。 懷孕20周營養關注1.准媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好， 所以， 有偏食習慣的准媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
2. 准媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經， 使腿部血液迴圈不良， 並出現痙攣的現象。 因此， 准媽媽在飲食方面要保持營養均衡， 多攝取含鈣、鎂、鉀的食物， 如牛奶、豆腐、蔬菜等。
懷孕20周食譜推薦—豬肉韭菜餡水餃材料：麵粉100克， 香油10克， 豬肉50克， 黃醬5克(醬油也可)，
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做法：
1. 先用水把麵粉和成麵團， 放置30分鐘後待用。
2. 把麵團分成10份， 每份用擀麵杖擀成圓餅形， 中央部分稍厚。
3. 把肉洗淨剁成泥， 加入香油、醬油(黃醬)、薑末、鹽調好;把韭菜擇洗乾淨， 瀝去水， 切碎與肉泥調勻， 即成餡料， 然後包好水餃。
4. 鍋置火上， 放入清水， 燒開後， 放入水餃煮， 煮開後， 要略放點冷水， 再煮開後再放點冷水， 如此3次， 把餃子撈一二個， 以手指按後能立即恢復原狀， 表示已煮好， 即可撈出食用。
懷孕20周食譜推薦—蝦皮燒冬瓜做法：冬瓜去皮， 切塊;蝦皮浸泡洗淨待用。 鍋旺火熱油， 冬瓜快炒， 下入蝦皮和鹽、雞精， 並加入少量水， 燒透入味即可。
功效：冬瓜含大量水分和維生素C， 蝦皮含豐富的鈣、碘等成分， 可提高免疫力，
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准爸爸要多跟胎寶寶說話， 讓孕媽媽仰臥或端坐在椅子上， 准爸爸把頭俯向孕媽媽的腹部， 嘴巴離腹壁3-5釐米左右， 用溫和的語調， 跟寶寶說一些希望、祝福、關心、健康的話語， 每次講話5-10分鐘左右
懷孕20周胎教提示准爸和准媽在對胎兒說話或者是看書的同時， 可以配上背景音樂， 或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩定的樂曲。 也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優美而富有節奏的小調等， 對胎寶寶進行聽覺訓練， 會起到不錯的效果。
懷孕20周特別關注—孕期腿抽筋到了孕中期末尾， 由於鈣、磷、鎂等電解質的不平衡， 腿部肌肉供血減少等原因， 你的小腿容易出現抽筋的現象。
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小腿抽筋會使你極度不舒服， 而且經常讓你痛苦地驚醒。 為預防小腿抽筋， 在日常生活中， 你最好不要穿高跟鞋， 而是選擇穿寬鬆舒適的平底布鞋。 你還可以通過以下方式減緩腿抽筋的痛苦。
1、睡覺時， 腿不要伸得太直， “臥如弓”最好。
2、側臥時可在兩膝間夾一軟枕， 仰臥時在膝蓋下墊一軟枕， 坐時可將腳抬高， 以利於血液回流。
3、發生腿抽筋不要害怕， 如在半夜睡覺時， 可採取仰臥姿勢， 用手拉住腳趾， 盡力把小腿抬高， 一次不行， 可再做一次， 一般可很快緩解。
4、如在站立時小腿抽筋， 可把小腿伸直， 活動腳掌， 也很有效。 發生抽筋以後， 可服用鈣片和魚肝油丸。
