懷孕20周營養飲食如何安排

懷孕了是件高興的事， 懷孕之後需要注意的地方有很多， 尤其是飲食方面， 那麼懷孕中期孕婦吃什麼好？還有懷孕20周營養飲食如何安排？ 

懷孕20周營養飲食如何安排， 天哪， 我居然貧血了， 我是懷孕20周的媽媽了， 前幾天去做20周的檢查， 還是常規的驗血之類的， 然後側出來說我貧血， 醫生說你這也太瘦了， 一定要注意營養， 可是我每天都是和以前一樣吃的， 我以前也沒有缺什麼營養啊， 我不知道懷孕以後是不是要改變飲食習慣了， 懷孕20周營養飲食如何安排？

星寶寶小編說：懷孕20周腹部越來越大， 體重急劇增加，

1.孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡， 所以， 有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
2.孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經， 使腿部血液迴圈不良， 並出現痙攣的現象。 因此， 孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡， 多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物， 如牛奶、豆腐、蔬菜等。
這段時間， 容易出現見紅現象， 所以孕媽忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋。

懷孕20周營養飲食如何安排， 懷孕20周為了保證胚胎發育和你生理變化的需要， 要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。
1.保證優質蛋白質的供給孕早期母體子宮已開始增大，

2.確保無機鹽和維生素的供給無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化， 細胞的分裂和神經系統的發育。
3.食物可口能促進食欲妊娠初期常有噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水， 所以食物應含水分多， 含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽；可具有一定的酸、辣昧， 以促進食欲， 烹調方式以清淡為宜。