懷孕20周肚子脹不舒服怎麼辦

懷孕20周肚子脹不舒服怎麼辦？很多孕媽媽都會遇到這樣的情況， 准媽媽脹氣是由於飲食習慣、荷爾蒙改變， 以及活動量減少而引起的。 那麼怎麼緩解懷孕肚子脹氣呢， 一起看看吧。  

懷孕20周肚子脹不舒服怎麼辦？最近吃的也不是很多啊， 為什麼肚子總是很脹氣呢？有時候還胃酸呢？總是反胃呢？我現在懷孕二十周肚子脹的不舒服有時還發硬是怎麼回事？有對孩子有什麼影響嗎？

星寶寶小編說：孕期肚子脹不舒服， 孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。  

懷孕20周肚子脹不舒服怎麼辦， 為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 但過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

懷孕20周肚子脹，

如果腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右， 每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後也不適宜立刻按摩。 另外， 在按摩時可略加一點點的薄荷精油， 也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。