隨著准媽媽的肚子日益隆起、小寶寶在肚子中漸漸長大， 准媽媽身體中的鈣也悄無聲息地在流失。 所以這個時候補鈣對準媽媽就很重要， 懷孕20周的話補鈣應該吃什麼比較好， 還是很有講究的哦！
我現在懷孕19周， 腿腳都不抽筋， 就是刷牙時牙齦老出血， 我在網上看說進入20周要補鈣的， 也不知道該不該補， 如果要補鈣的話補那個牌子的比較好啊？懷孕20周吃啥呀？
星寶寶小編說：懷孕早期， 孕婦每天需要1200毫克的鈣， 懷孕中晚期， 會增加到1500毫克。 懷孕20周後， 胎兒對鈣的需求量開始逐漸加大， 28—36周時達到頂峰。
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另外也可以通過調整日常飲食來攝取更多的鈣質也就是食補：
食物補鈣是比較簡單的一種補鈣方式， 准媽媽可以吃一些含鈣量高的食物來補鈣。 常見的含鈣量高的食物：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬果類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜等。
值得一提的是， 有些食物是影響鈣的吸收的， 像菠菜、莧菜、竹筍、可樂、咖啡、漢堡包、脂類食物懷孕期間最好少吃。
