懷孕21周吃什麼好

寶寶成長的每個階段需要的營養都不一樣， 因此孕媽媽的飲食也要隨之有所變化。 到了懷孕21周， 孕婦已經進入懷孕中期， 這個時候吃什麼比較好？吃什麼對寶寶發育有利呢？

現在懷孕21周了， 前段時間一直不能吃葷菜， 導致天天吃素， 現在好了， 基本算是胃口大開了吧。 真的什麼都想吃了， 但是每天老公做飯總是問我想吃什麼， 我又說不出來了， 所以來這裡問問大家懷孕21周吃什麼好呢？我平時比較愛吃海鮮之類的， 現在懷孕21周不知道能不能吃呢？

星寶寶小編說：懷孕21周這個階段為適應孕育寶寶的需要，

孕媽體內的基礎代謝會增加， 子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速發育， 這個時候就需要適量的蛋白質和能量。 孕21周寶寶已經開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢， 同時大腦也開始形成和發育。 因此， 孕媽對營養素的足量攝取至關重要， 這個時候適宜吃含有優質蛋白質的食品， 如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

另外這個階段比未懷孕時需增加熱量約10%-15%， 即每天增加200-300千卡熱量， 為滿足熱能需要， 還應該注意調劑主食的品種花樣， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。 這樣不僅能滿足你基礎代謝率增加所消耗的能量， 還能提供胎寶腦細胞形成和活動所需要的能源。 另外海鮮是營養非常豐富的， 也很適合孕媽食用， 但是切記海鮮一定要吃熟的，

千萬不可吃生海鮮。 孕婦如果吃生海鮮， 有一些寄生蟲或病菌很容易被孕婦肚子裡的胎兒吸收。 那個後果是不堪設想的。