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懷孕21周營養飲食應該吃什麼

懷孕21周, 這個階段為適應孕育寶寶的需要, 你體內的基礎代謝增加, 子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速發育, 需要適量的蛋白質和能量。 懷孕21周應該吃什麼?

現在懷孕已經21周了, 之前是不愛吃肉的, 最近一段時間一直想吃了, 婆婆每天給做各式各樣的肉肉, 所以導致懷孕前期是106斤, 現在120斤體重, 為了寶寶的健康, 寶媽們有沒有好的營養搭配餐飲啊?

星寶寶小編說:懷孕21周為適應孕育寶寶的需要, 體內的基礎代謝增加, 子宮、乳☆禁☆房、胎盤迅速發育, 需要適量的蛋白質和能量。 胎寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢, 同時大腦也開始形成和發育。

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因此, 保證你對營養素的足量攝取至關重要。 宜吃含有優質蛋白質的食品, 如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。 這個階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%, 即每天增加200~300千卡熱量。 為滿足熱能需要, 應注意調劑主食的品種花樣, 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類。

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