這時的胎寶寶和母體都需要更多的營養，
孕媽咪們在這個階段胃口也相當好哦。
不過，
要記得飲食均衡哦，
適量就好，
切忌暴飲暴食，
因為過量飲食無論對媽媽還是寶寶都是有害的。
另外，
此時也是出去旅行、進行胎教的好機會。
懷孕21周食譜精選推薦：
一、麻婆西施粥；營養分析：大米具有很高營養功效， 是補充營養素的基礎食物。 豆腐的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白。 麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。
製作方法：
1、大米淘洗乾淨加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗淨， 放入稠粥裡煮熟。
2、把粥倒入江盤中，
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3、鍋燒熱， 加入一些油， 放入蔥、薑、蒜爆香， 再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4、把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。
二、涼瓜酸菜瘦肉；營養分析：在懷孕21周， 胎寶寶會大量吸收孕婦體內的鐵質， 為防止缺鐵性貧血， 孕媽媽應多吃瘦肉、雞蛋、動物肝等富含鐵質的食物。 此款粥中的瘦肉含有豐富的鐵質。
製作方法：
1、 涼瓜洗淨， 去瓜核， 切幾件;酸菜梗(選用鹹酸菜梗)洗淨， 切件;瘦豬肉洗淨， 切件。
2.、把涼瓜、瘦肉放進鍋內， 加清水適量， 武火煮後， 文火煲1小時， 放鹹酸菜梗， 再煲20分鐘， 加鹽、味精調味供用
