懷孕21周腰疼是怎麼回事

懷孕21周腰疼是怎麼回事？在懷孕期間 ， 有些孕媽媽會出現腰酸背痛的情況， 並且嚴重者會無法下床走動， 那麼， 孕婦懷孕21周腰疼是怎麼回事呢？懷孕21周孕媽媽腰疼是怎麼回事呢？？ 1 子宮變大

懷孕21周後子宮較前， 日漸增大， 孕婦身體重心漸漸前移， 在站立或走路時， 為保持重心平衡， 孕婦必須將肩部及頭部向後仰， 形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態.這種姿態造成胸部脊柱的過度前凸彎曲引起脊柱痛。 這種腰痛沒有危險性， 是正常的生理現象。

2 激素分泌

懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素，

可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用， 使脊椎的彎度加大， 所以容易腰酸。

3 孕婦體力不足

孕21周是孕中期的一個重要標誌， 之前孕早期時， 孕媽媽可能感受子宮內變化不是很明確， 孕21周開始， 胎兒成長發育加快， 子宮日漸變重， 運動不足的孕婦造成其的基礎體力下降.體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛.

4 懷孕21周腰疼怎麼辦

不要迅速起立.站起來的時候,要用手扶著桌子或椅子.

不穿高跟鞋,選擇鞋跟3~4cm左右,比較穩當的鞋子.

選擇適合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要儘量往裡坐,後背用下部緊貼靠背.另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的.

做運動.目的在於鍛煉腰肌,增強體力.因為對支掌脊椎起到主要作用的是腰肌.這是在懷孕前就應該鍛煉的部位.如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳.孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操.此外,孕婦游泳也有效.

5 健康小提示

孕媽媽在孕期平時可以多吃一些含鈣量高的食物， 如乳製品、豆製品、蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果、綠葉蔬菜等等這些食物， 補鈣效果都是比較好的， 特別適合孕婦進行補鈣。