懷孕21周親子寶典

孕21周了， 寶寶的現在逐步稱為有意識， 有感覺， 有反應了。 身長已經達到17-18.5釐米， 體重約289克了。 寶寶現在主要任務就是增加體重， 所以你的胃口會非常好。 但是媽咪應該飲食均衡， 切忌暴飲暴食， 過量飲食無論對媽媽還是寶寶都是不好的。

胎寶寶發育

寶寶現在可以稱的上是個小運動健將了， 平均一個小時要動50次， 差不多是一分鐘就要動一次呢！本周他的身長可達到17-18.5釐米， 體重約298克。 從現在起， 寶寶的主要任務就是增加體重！寶寶在身體發育時， 也逐步變成有意識、有感覺、有反應的人了。 21周的胎兒聽力達到一定的水準，

他(她)已經能夠聽到您的聲音了。

相關文章：孕期吃薯條 嚴重影響胎兒發育 懷孕21周胎兒發育

准媽媽變化

孕媽媽的體重增加了約5公斤。 這時你是不是覺得呼吸變得急促起來， 特別是上樓梯的時候， 走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。 這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部， 而且隨著子宮的增大， 這種狀況也更加明顯。 由於孕激素的作用， 你的手指， 腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛， 也會使你覺得不舒服， 行動有點遲緩和笨重， 這是正常的， 不必擔心。 雙腿水腫可能會加重， 要避免長時間的站立。

相關文章：孕中期心理如何調整？ 孕中期的自我心理保健

營養提示

1. 准媽媽在這個時候會發現自己異常的能吃，

很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西， 因此， 可以好好利用這段時間， 加強營養， 增強體質， 為將來分娩呵產後哺乳做準備。

2. 這個時期， 胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含鐵質， 為防治缺鐵性貧血的發生， 准媽媽應多吃富含鐵之的食物， 入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及穀類食品。 有貧血症狀的准媽媽， 可在醫生的指導下補充鐵。

3. 如果逢冬季， 還要預防感冒， 多喝水。

相關文章：孕中期媽咪的營養有什麼要求 孕中期孕婦的營養搭配

胎教提示

孕21周， 胎兒的聽覺功能已經完全建立。 母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒， 而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。 因此， 孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞， 以便給胎兒一個良好的刺激印記。

相關文章：胎兒性別預測有哪些方法 胎兒的感官發育， 宮外的事情他知多少？

注意事項

到了孕中期， 大腹便便的你會有很多不方面的地方， 在日常生活中要注意的地方也多了。 你上廁所如果蹲太久， 可是會影響寶寶在子宮裡的自由活動， 甚至會引起寶寶缺氧。 小便的話， 有了尿意就入廁， 不要刻意憋尿。 大便， 有了強烈的意識入廁， 不要久蹲。

一般來說， 左側臥是孕婦最佳睡姿。 雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處， 但左側臥的確對你和寶寶都有益， 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。

這裡也想對準爸爸們說幾句話，

雖然女人承擔了懷孕的整個過程， 但這並不是她一個人的事情， 你應該比平時更多地關心你的妻子， 分擔她的憂慮， 共同學習孕育寶寶的知識。 為了妻子和胎兒的健康你還要做更多的廚房工作， 這時妻子的胃口可能相當好哦。

准爸爸須知

繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教， 讓胎寶寶聽柔和的音樂， 跟胎寶寶說話， 提醒孕媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。 甚至可以陪孕媽媽做一次輕鬆安全的旅遊。

相關文章：孕媽咪洗澡的四大注意事項 孕期生活注意事項有哪些？

孕21周特別關注：減輕妊娠水腫

懷孕後， 你可能會出現水腫， 一般休息之後就會自動消退， 如果經臥床休息後水腫仍不能消退的，

你就患有妊娠水腫了。

妊娠水腫又分顯性水腫和陰性水腫。 如果你下肢皮膚發亮.彈性減低， 用手指按壓後出現凹陷， 就是顯性水腫；而你的體表無明顯水腫， ， 體重增長很快， 每週超過500克以上， 就是陰性水腫。

在你懷孕七八個月時， 水腫更加明顯， 嚴重的時候不僅出現在下肢部位， 就連雙手、臉部、腹部都有可能發生。

為減輕或消除水腫， 你可以從三個方面來著手防護。

1.日常保健， 不要久坐久站， 穿寬鬆舒適的衣服和鞋襪， 多轉動關節， 把腳抬高休息等。

2.借運動減輕水腫， 即選擇合適的方法為腳按摩。

3.用食療。 主要有冬瓜湯.赤小豆燉鯽魚湯.黃魚大蒜湯。

相關文章：水中運動助你擺脫孕期水腫煩惱 孕期水腫不可忽視！產後截肢為哪般？