懷孕21周食譜精選推薦

1.麻婆西施粥

營養分析：大米具有很高營養功效， 是補充營養素的基礎食物。 豆腐的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白。 麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

製作方法：

1、大米淘洗乾淨加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗淨， 放入稠粥裡煮熟。

2、把粥倒入江盤中， 大蝦放在盤子中央做裝飾。

3、鍋燒熱， 加入一些油， 放入蔥、薑、蒜爆香， 再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4、把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。

2.涼瓜酸菜瘦肉

營養分析：在懷孕21周， 胎寶寶會大量吸收孕婦體內的鐵質，

製作方法：

1、 涼瓜洗淨， 去瓜核， 切幾件;酸菜梗(選用鹹酸菜梗)洗淨， 切件;瘦豬肉洗淨， 切件。

2.、把涼瓜、瘦肉放進鍋內， 加清水適量， 武火煮後， 文火煲1小時， 放鹹酸菜梗， 再煲20分鐘， 加鹽、味精調味供用。