懷孕22周

懷孕22周要點提示：如果你想安排一次外出旅行， 目前是比較好的時期。 你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重， 這很正常， 不過你可千萬不能再穿高跟鞋了。

懷孕22周胎兒發育與媽媽變化
懷孕22周胎兒圖 懷孕22周胎兒發育

這個時候胎寶寶的體重大約已有350克， 身長已有19釐米了。 胎寶寶的眉毛和眼瞼已經清晰可辨， 10 個小手指上也長出了嬌嫩的指甲。 由於胎寶寶的皮下脂肪尚未產生， 所以這個時候他的皮膚是紅紅的， 皺巴巴的像個小老頭。 這時候的子宮對於胎寶寶來說仍然比較寬敞， 他會很頻繁地在羊水裡改變姿勢。

嘴、眼、手都開始有明顯的動作。

懷孕22周懷孕症狀

你的身體會越來越重， 速度差不多是一個星期長一斤。 由於子宮日益增高壓迫肺， 你可能在上樓的時候會感到呼吸有點兒困難。 如果你走得快了些， 腹部有可能會忽然感到一陣劇痛， 這是子宮肌肉伸縮引起的， 是這個階段常見的症狀， 以後慢慢會有所好轉， 建議你暫且把行動節拍稍稍放慢。

懷孕22周胎兒發育指標 體重(克) 約 350克 身長(cm) 從頭部到臀部長約19釐米 雙頂徑(cm) 5.45士0.57 腹圍(cm) 16.70士2.23 股骨長(cm) 3.82士0.47 懷孕22周產檢資料 羊水指數範圍(cm) 15.1-15.2 羊水量正常值(ml) 200-500 胎盤成熟度 胎盤0級 孕酮值(HCG:iu/ml) 4,060 - 165,400 宮高(cm) 18-22.5 腹圍(cm) 80- 91 體重增長(kg) 4.7 懷孕22周重要事項 密切觀察胎心變化

聽胎心是最傳統也是最簡單實用的胎兒監護方法。

孕20周以後， 爸爸媽媽在家裡使用聽診器也能聽到寶寶胎心。 一般在臍下正中或稍偏左偏右。 胎心音的特點是， 雖然也是雙音， 但第一音和第二音很相近， 像鐘錶的“滴答”聲。 一般胎心率在120次/分—160次/分這個範圍內是正常的， 如果少於120次/分或大於160次/分時， 就要密切觀察胎心變化， 如果持續不正常就要看醫生。

選擇合腳舒適的鞋子

從保健安全的角度講， 孕婦穿的鞋應該是輕便、舒服的， 最好穿後跟高度在2釐米以下的鞋子， 有防滑紋的最好。 不建議選擇綁鞋帶的鞋(如運動鞋)， 原因很簡單， 一是當鞋帶沒綁緊會絆倒自己;二是可以想像孕晚期挺著個大肚子怎麼去綁鞋帶呢?

懷孕22周營養關注

1. 很多准媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象，

這事因為孕激素使牙齦變得腫脹， 蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康， 防治牙齦流血， 排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。 因此要多吃蔬菜、水果。

2.用餐後喝一些檸檬水或漱口， 可令口腔保持濕潤， 減少因鼻塞、口幹或食物殘餘引起的厭氧細菌造成的口臭。

3.不要攝入過多簡單的糖類食品， 注意能量平衡， 否則易引發妊娠糖尿病。

懷孕22周食譜推薦—紅棗蓮藕章魚湯

做法：蓮藕洗淨切片;紅豆2把洗淨;紅棗10粒去核洗淨;章魚切絲。 豬肚用堿洗淨， 煮5分鐘， 取出過冷水洗淨， 切絲。 把適量水煮開， 放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾， 再慢煲3小時， 下鹽調味。

功效：補血健身。

懷孕22周食譜推薦—香菇蹄筋

做法：蹄筋洗淨切條，

先用蔥薑酒煮開， 去腥後撈出;香菇切半。 用2大匙油爆香蔥段喝薑片， 焦黃時撈出， 放入香菇略炒， 再加入蹄筋和蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。 加高湯2杯燒開， 改小火入味， 熟時勾芡即可。

功效：開胃提神。

懷孕22周准爸爸必讀

准爸爸經常對胎寶寶講的一些日常用語， 給胎寶寶聽一些簡單的兒歌等， 是胎寶寶的教育最根本、最樸實的內容。

懷孕22周胎教提示

在胎寶寶6個月時， 胎寶寶對外界聲音變得很敏感了， 並且已經具有記憶能力和學習能力。 此時可以逐漸加強對胎寶寶語言刺激， 准爸爸孕媽媽要以語言手段來激發胎寶寶的智力。 在懷孕期間， 孕媽媽要時刻牢記胎寶寶的存在， 並且經常與之對話是一項十分重要的行為。

同胎寶寶說話可以用以下四種方式進行：(1)同胎寶寶對話;(2)給胎寶寶講故事;(3)教胎寶寶學習語言文字;(4)教胎寶寶學數學、算術和圖形。

懷孕22周特別關注—按摩緩解孕期疼痛

隨著胎寶寶的逐漸成長， 你的身體可能因為懷孕而出現各種疼痛， 不堪重負。 如果不是在孕期， 你可能馬上想到通過按摩和理療來舒緩疼痛。 但對於孕期按摩， 很多人擔心會對寶寶造成傷害， 對於按摩有著敬而遠之的心理。 其實在孕期你沒有比按摩更好的方法來緩解孕期疼痛了。 只要方法適當， 按摩不會對胎寶寶造成損害。

孕婦在懷孕時期的種種症狀， 尤其可以通過穴道按摩來達到緩解。 孕婦腰部支撐著寶寶， 容易疼痛， 按背能減輕痛楚， 亦可鬆弛緊張肌肉;如果孕婦頭頸僵硬，可以按摩頭部風池穴;輕按小腿，可以緩解肌肉不適，也可以減少小腿抽筋現象。

以下是孕期身體十個部位正確的按摩方法：

1、頭部：

(1) 按壓太陽穴：兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

(2)按壓頭頂的穴位：左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂的交叉點就是頭頂的穴位(百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

2、肩部：

(1) 按摩肩部：塗上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部。可緩解肩酸。

(2) 按摩手臂：搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、胸部：

妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部：

(1) 受涼及疲勞引起的腹脹：

a) 按摩腹部：仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

b) 按壓腰部穴位：坐在椅於或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓後背兩側肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

(2) 便秘引起的疼痛：順時針按摩腹部：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

(3) 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

5、背部：

(1) 壓後背穴位：妻子側臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內側的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放鬆。另一側亦如此。

(2) 壓後背穴位：妻子側臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放鬆為止。

6、腰部：

(1) 放鬆腰部的練習：仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩儘量不要動。然後以同樣方法做右腿。

(2) 用拳頭壓迫腰部穴位：仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。

7、臀部：

(1) 在臀部搽上按摩油，做畫圓動作，可緩解肌肉緊張。

(2) 疼痛很曆害時，可用拳頭按摩疼痛的部位。

8、腿部：

(1)腿肚抽筋：用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預防腿肚抽筋。

(2) 腿部浮腫：用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一隻腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。

(3) 腿根部疼痛：大腿根部疼痛時，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。

9、手部：

(1) 放鬆手指：兩手間距離同肩寬，握緊拳頭，然後突然用力伸開手指。反復做此動作，可促進血液迴圈，消除手指麻木。

(2) 指壓手掌：把一隻手的大拇指放在另一隻手的手掌，用在拇指按壓感覺舒服的部位，另一手同樣。

(3) 按摩手指：用一隻手的拇、食兩指捏著另一隻手各指的兩個側面，從指根按摩到指尖。

(4)按壓手背上手掌骨之間的部位：一隻手的大拇指放在另一隻手的手背上，按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一隻手做法相同。

10、腳部：

腳掌疼痛：用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位，可消除腳的疲勞。另一隻腳也同樣。

亦可鬆弛緊張肌肉;如果孕婦頭頸僵硬，可以按摩頭部風池穴;輕按小腿，可以緩解肌肉不適，也可以減少小腿抽筋現象。

以下是孕期身體十個部位正確的按摩方法：

1、頭部：

(1) 按壓太陽穴：兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。

(2)按壓頭頂的穴位：左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂的交叉點就是頭頂的穴位(百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。

2、肩部：

(1) 按摩肩部：塗上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部。可緩解肩酸。

(2) 按摩手臂：搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側亦如此。可緩解肌肉緊張。

3、胸部：

妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。

4、腹部：

(1) 受涼及疲勞引起的腹脹：

a) 按摩腹部：仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。

b) 按壓腰部穴位：坐在椅於或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓後背兩側肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。

(2) 便秘引起的疼痛：順時針按摩腹部：仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。

(3) 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。

5、背部：

(1) 壓後背穴位：妻子側臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內側的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放鬆。另一側亦如此。

(2) 壓後背穴位：妻子側臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放鬆為止。

6、腰部：

(1) 放鬆腰部的練習：仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩儘量不要動。然後以同樣方法做右腿。

(2) 用拳頭壓迫腰部穴位：仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。

7、臀部：

(1) 在臀部搽上按摩油，做畫圓動作，可緩解肌肉緊張。

(2) 疼痛很曆害時，可用拳頭按摩疼痛的部位。

8、腿部：

(1)腿肚抽筋：用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預防腿肚抽筋。

(2) 腿部浮腫：用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一隻腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。

(3) 腿根部疼痛：大腿根部疼痛時，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。

9、手部：

(1) 放鬆手指：兩手間距離同肩寬，握緊拳頭，然後突然用力伸開手指。反復做此動作，可促進血液迴圈，消除手指麻木。

(2) 指壓手掌：把一隻手的大拇指放在另一隻手的手掌，用在拇指按壓感覺舒服的部位，另一手同樣。

(3) 按摩手指：用一隻手的拇、食兩指捏著另一隻手各指的兩個側面，從指根按摩到指尖。

(4)按壓手背上手掌骨之間的部位：一隻手的大拇指放在另一隻手的手背上，按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一隻手做法相同。

10、腳部：

腳掌疼痛：用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位，可消除腳的疲勞。另一隻腳也同樣。