懷孕22周便秘如何緩解

孕婦孕22周便秘是個很麻煩的問題。 便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題， 沒有特效辦法。 一定要禁止,辛辣食物， 保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯。 孕媽媽可以每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜， 就一定會改善。 另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便， 但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。

1、晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意，

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、保持放鬆心態

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。