懷孕22周吃什麼水果好

1 提子

提子作為一種水果， 是葡萄的一種， 當然， 其中必定含有很多葡萄糖， 能很快的被人體吸收。 不僅如此， 提子還能幫助人體降低血清膽固醇水準， 還可以抗衰老， 阻止癌細胞擴散等功能。 雖然提子可以吃， 但是還是要注意， 提子在種植的過程中或多或少都有使用農藥， 而且提子種植是也有很多小動物在上面爬行， 因此， 在使用提子之前應將提子清洗乾淨， 最好是剝皮之後再食用。 而且， 雖然孕婦可以吃提子， 但是還是不要過量為好。

2 車厘子

孕22周很多孕媽媽會出現缺鐵的情況， 期間車厘子是孕婦的理想水果。

妊娠婦女對鐵的需要量高， 車厘子對防治准媽媽出現缺鐵性貧血有良好的效果， 又可增強體質， 健腦益智。 車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。 但是， 孕媽媽注意每天吃車厘子不應超過12顆， 因含鐵多， 再加上含有一定量的氰甙， 若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。 輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

3 蘋果

蘋果富含鋅， 汁中的含鋅量超過牡蠣。 美國醫學專家研究發現， 如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足， 分娩時快， 而且順利， 痛苦較少或無痛苦。 孕婦補鋅不僅利於分娩， 而且有助於胎兒健康發育。 據測定， 熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍， 是橘子的13倍。 因此， 孕婦食蘋果， 可補充鋅和碘， 有利於胎兒智力發育。

孕22周的時候很多孕媽媽會出現水腫的症狀， 其原因之一是體內水鈉瀦留。 補鉀排鈉， 蘋果中含鉀豐富， 每100克蘋果含鉀可達100毫克。 所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。 同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。

4 火龍果

火龍果作為一種低能量的水果， 含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維， 具有預防便秘(孕中期很多孕媽媽就會出現便秘的情況)、控制體重、預防妊娠紋的作用， 對孕婦和胎兒都有好處， 所以孕婦是可以適當食用火龍果的。

5 西柚

婦產科醫師一直將西柚列為孕期婦女首選水果， 因為其所含的維生素、微量元素和可溶性纖維素， 對整個孕期婦女和胎兒都有重要的作用。

特別是西柚含有豐富葉酸， 幾乎是孕期前後， 最好、最實惠的天然葉酸來源。 葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。

6 西瓜

西瓜的含水量達94%以上， 還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等， 有較高的營養價值。 孕婦吃西瓜可以增加乳汁的分泌， 為產後寶寶的母乳餵養做準備。 可見， 孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

7 草莓

草莓含有豐富的維生素c， 維生素c的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍， 這對孕婦也大有好處。 懷孕22周的孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素c而出現的症狀。 同時因為草莓含鐵， 還可以有效地預防孕婦貧血。

8 健康小提示

懷孕22周， 孕媽咪身體狀況比較穩定，

胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果。 孕媽們吃水果的時候一定注意， 只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養， 生出的孩子皮膚白嫩， 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪， 促使體重增加， 就很容易引起高脂血症。